超市低卡路里零食排行 不长胖磨嘴零食有哪些？

零食是大部分的人的最爱，平时就喜欢吃些休闲小食来解解馋，可是吃多了又容易发胖，不吃又禁不住诱惑。令很多小姐姐烦恼不已，

但只要我们把一些零食做一些调整，选择那些热量少胖的零食来补充身体的能量，是不会影响身材哦!

今天小编就为大家分享几款解馋不发胖的零食;

01

海苔

海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。

02

西梅

西梅是很多人喜欢吃的一种小零食，在减肥零食排行榜10强中排名第六。西梅里面含有膳食纤维素和各种微量元素，有美容、减肥的效果。而且西梅的热量很低额！

03

维维嚼益嚼

一个100大卡左右，有点像软曲奇的口感但是更扎实一些，基本上吃两个再喝点水就有饱腹感了。有草莓、蓝莓、巧克力等多种口味选择，每个里面都有果肉或是扁桃仁之类，是很理想的餐间小吃或代餐佳品哦！

04

蓝莓干

蓝莓干是一种口味酸甜的美味小零食，含有丰富的多酚类物质，能够分解身体里面的脂肪防止长胖。而且蓝莓干的热量很低适合那些想减肥的男生和女生食用，蓝莓干可以作为日常休闲的时候的一种小零食。

05

果蔬片

果蔬片是一种美味的小零食，一般里面有紫薯和菠萝还有香蕉片等这种零食的热量很低，而且还很健康。是减肥零食排行榜10强之一，在超市里面就有卖这种零食，解馋又不会发胖。

06

酸奶

酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

07

香蕉干

香蕉干就是我们常说的香蕉片，是一种很受欢迎的小零食，

香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用。香蕉片中还含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用。

08

南瓜子南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。09板栗热量很低，而且吃了对身体百益而无一害，适合正在减肥的男女生吃，这款薯片在低卡薯片里算是挺好吃的，比一般薯片厚一点，不粘牙不咯牙，有薯片的酥脆，也有健康的成分。超低温薯片它是出了名的减肥食品，用魔芋做的，膳食纤维和胶原蛋白超超超多。一小袋60大卡，比我们平时吃的薯片少了75%的油分。对薯片无法割舍但又追求低卡的小伙伴一定不能错过。

不长胖的零食必须得是低卡路里的，比如黄瓜和西红柿。还有一些蔬菜干啊什么的。一些低脂肪的食物也可以，像鸡蛋啊牛肉干啊生菜啊什么的。可以从网上搜减肥零食，能蹦出许多推荐食品来，可以选一些自己喜欢吃的。除此之外多喝水也可以促进减肥的。

1.酸奶 酸奶可以说是妹子们控制饮食时的神器了，如果上班时突然嘴馋这时就可以来上一杯酸奶和坚果一起混合起来吃会有很强的饱腹感哦！而且酸奶是由对人体有好处的有益菌发酵而来的，可以帮助我们的肠道进行蠕动，所以啊酸奶不仅是喝起来美味还是小仙女们减肥的圣品哦，酸奶吗酸酸甜甜的味道是老人小孩都爱喝的饮品哦！

2.草莓夹半糖巧克力 草莓酸酸甜甜的十分美味，而且草莓的热量也很低哦，是很适合正在控制饮食的妹子们吃的哦！如果你觉的只吃草莓会很单调，那么你可以选择半糖巧克力或者是黑巧克力来搭配草莓，如果你不喜欢黑巧克力就可以选择半糖巧克力，半糖巧克力相对于普通的巧克力来说脂肪含量会少很多，把半糖巧克力加热融化成巧克力浆填入草莓中，这样可是十分美味的哦！

3.鱿鱼丝 大家应该都知道海鱼很适合减肥的人士来吃，营养价值高脂肪含量低，鱿鱼同样也是有着很高的营养价值高，极低的脂肪含量而且鱿鱼丝是烘干而成的，它的水分被蒸发营养物质被很好的留了下来，而且鱿鱼丝吃起来口感甜甜的咸咸的，还很有嚼劲，一份鱿鱼丝可以吃很久所以吃上鱿鱼丝也不会吃的很多，绝对适合我们这些小仙女们哦。

4.蔬果干 大家一定要注意一下哦，我们这里说的蔬果干可不是在外面买的那种混合蔬果干哦，我们大家完全可以自制低脂美味的蔬果干，我们可以吧苹果，土豆，草莓，紫薯，红薯等蔬果切成片，用烤箱烤一下就可以了，

1、口水娃 鲜香嫩滑五香味蛋白素肉

推荐理由：

口水娃这个品牌也是很出名了，它的小零食都很上头，素肉也不例外，色泽好看，口感柔韧，鲜香嫩滑，而且都是独立小包，适合闲暇时候来一包补充能量。

2、良品铺子 麻辣嫩弹蛋白素肉

推荐理由：

这款也是素肉，良品铺子都是精选优质大豆，营养非常丰富，还经过辣椒、香辛料的调配，口感香、辣、麻，还细腻有嚼劲。

3、蜀道香 醇香可口香辣味素肉

推荐理由：

蜀道香素肉挑选了优质大豆，经过精心处理，让优质蛋白不易流失，更能锁住营养好滋味，味道醇香可口。

4、怡达 汁醇味美手撕素肉

推荐理由：

怡达素肉采用非转*因大豆为原料，搭配严选标准植物油制作，能很好地保持豆干原有的口感，吃起来充满了香味。

5、卫龙 细腻紧实手撕素肉

推荐理由：

卫龙辣条大家都知道，但其实卫龙手撕素肉不仅豆香浓郁，辣汁也很好，肉质显得细腻紧实，入口绵韧有嚼劲，吃完后唇齿留香。

6、来伊份 鲜香滑嫩五香味蛋白素肉

推荐理由：

来伊份是真的想让人再来一份，充满了五香卤味，调味精准，赋予大豆蛋白肉质感，让你感受肉的感觉，轻松无压力解馋。

7、祖名 柔韧劲道五香味素肉

推荐理由：

祖名主要是安利五香味的素肉，质地非常柔韧，口感劲道，充分咀嚼也不会累，让你尽享手撕美味。

8、金磨坊 韩式烧烤味素肉卷

推荐理由：

金磨坊素肉主要强推韩式烤肉味，精选原料，细挑新鲜食材，然后经过合理调合，含有丰富的植物蛋白，就连味道香辣出众，好吃营养。

9、三只松鼠 麻辣味香菇肉

推荐理由：

三只松鼠大家都知道，尤其是三只松鼠大礼包，其中的素肉是优选香菇肉制作而成，味道鲜香，再点缀上浓香芝麻，瞬间唤起食欲。

10、好巴食 手撕素肉豆腐干

推荐理由：

这款素肉小零食也是精选优质大豆，而且是转基因大豆，使用大豆拉丝蛋白制成的素肉豆干，豆香浓郁，似肉非肉，给你大口吃肉的感觉。

不长胖磨嘴零食有哪些？解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。

低脂肪的零食排行

低热量零食排行榜分别为全麦纤维饼干、黑巧克力、无添加坚果、蓝莓干、海苔、冻干果脆、栗子、米饼等。

1、全麦纤维饼干

许多健身减肥的人都会将饼干列入到禁止名单之中，但其实这种全麦纤维饼干的热量是特别低的，而且味道很酥脆，还可以增加身体的饱腹感，适当吃一些是完全没有问题的。

2、黑巧克力

黑巧克力和我们平时吃的普通巧克力不一样，它的味道会更加醇正，蕴含的可可浓度超级高，所以味道也很苦，具有提神身体代谢和血液循环的能力，不容易长胖。

3、无添加干果

平时健康减肥肯定也要注重营养搭配，这种无添加干果是非常适合早餐吃的，富含非常丰富的营养元素，还能增强饱腹感哦。

4、蓝莓干

蓝莓干中含有大量的多酚物质，对皮肤和身体有很大的好处，还可以抑制脂肪生成，帮助我们身体排出毒素，减肥人士每天适当吃一些会有好处。

5、海苔

海苔是一种高纤维食物，里面含有大量的维生素、尼克酸和核黄素，对身体都是很有益处的，尤其是维生素B，具有燃烧脂肪的作用，但是不要过多摄入哦，不然容易引发水肿。

6、冻干果脆

冻干果脆是一种新型零食，就是将真正的水果在低温下面迅速冻结然后进行脱水处理，这样既能够延长保存时间还非常健康。

7、栗子

栗子属于坚果食物，脂肪含量是非常低的，属于膳食纤维类型的健康食物，能够增强身体的饱腹感，相较于其他的零食热量会更低更有益于身体健康。

8、米饼

都说减肥不能吃米饭，但是米饼的热量其实是很低的，不到曲奇饼干的二分之一，平时肚子饿了可以和搭配无糖果酱，味道超级好。

6种无糖零食低卡又低脂

：1.冰淇淋

其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

2.

低卡零食：爆米花

比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

3.

低卡零食：小墨西哥薄饼

只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

4.

低卡零食：白软干酪配哈密瓜

干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。

5.低卡零食：杏仁

杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是较好的小点心哦。6

低卡零食：优酸乳

其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是较好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。

1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是较好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。

　　2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是较好的小点心哦。

　　3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。

　　4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。

　　5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品，它是由小麦经过晒干之后形成的，它不含有脂肪而且热量很低，不愧称得上是一种减肥的最佳食品，这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲，而且它有着非常高的药用价值，非常的适合患有糖尿病的病人食用，效果显着。

　　6、燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。燕麦本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。

豆腐干、鹰嘴豆、黑巧克力、冻苹果干、无糖酸奶、低脂代糖全麦饼干