为什么熬夜对身体不好？不可避免的熬夜如何减轻对身体的伤害？

在当今社会上“熬夜”这个群体越来越大，晚睡已经成为当今社会非常普遍的现象，明知对身体不好但依旧没有办法。

或许是因为白天的工作太琐碎、太繁重、压力太大，所以晚上的夜间时间也就成为了自己的发泄口。白天自己都这么累了，难道晚上这段属于自己的时间不应该好好地珍惜吗？

所以这也就导致很多人熬着熬着就到半夜了，但其实也不是所有人都是因为这个原因，有些人是因为工作上的事情不得不熬夜，但不管处于任何原因，尽量少熬夜，不然身体真的吃不消。

说起熬夜 ，北京朝阳医院消化科副主任医师杨立新的靠前句话就是：“熬夜的人一般肠胃都不好”。

杨立新介绍，因为熬夜很多人都会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。而且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱、便秘等问题就随之而来了。

所以在我们不得已熬药要吃夜宵的时候，应该要怎么吃，才能减少对身体的伤害？

当你熬夜感到肚子饿时，要选择的食品是能够给你的大脑补充能量和对你的肠胃好的食品。营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品、面包、粥类、燕麦、麦片、藕粉等作为健康宵夜，补充能量之余，也不会增加太多健康风险。

1、芝麻糊：喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。

2、坚果：坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

3、奶制品：奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。

4、汤粥：热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。

温馨提醒：食物再营养健康，都补不回来熬夜对你身体的伤害，为了身体健康，大家能不熬夜还是不要熬夜吧。

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