千禧果和圣女果哪个营养高？圣女果吃了有什么营养？

圣女果在日常生活中属于常见食物，又可以当水果吃，又可以做菜吃。圣女果又称小西红柿，珍珠小番茄，樱桃小番茄，原产于美洲、亚洲、大洋洲热带及亚热带地区，为茄科番茄属樱桃番茄的成熟果实。

​营养成分：

圣女果含有糖类、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等营养成分。其维生素含量是普通番茄的1.7倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

​吃多了的坏处：

1、引起肠胃不适

圣女果中的有机酸是能起到刺激胃酸分泌的作用的，过量的食用，会导致胃酸分泌过多，引起肠胃的不适，出现胃胀痛等情况。

​2、加重体内寒气，引发腹泻和腹痛

圣女果是属于凉性水果，吃多了是容易加重体内寒气的，特别是脾胃虚寒的人群，食用过多圣女果容易出现腹泻、腹痛等症状。

​3、影响身体健康

圣女果中的维生素C和番茄红素都是很强的抗氧化剂，尤其是番茄红素，如果摄入过多的话，过量的抗氧化作用，可能会清除掉体内原本健康的自由基，从而大大的增加患上疾病的几率。

​4、对牙齿造成伤害

圣女果是带有比较强的酸味的，含有较多的植物酸，容易刺激牙神经，在食用过量很可能会侵蚀牙釉质，对牙齿造成损害。

​吃圣女果的注意些什么：

1、不要吃没有熟透的小番茄，以免造成中毒;

​2、不要空腹的时候食用小番茄，由于小番茄中的果胶和木棉酚能够和胃酸结合形成不溶物质，造成胃痛的后果;

​3、孕妇在拉肚子的时候不要吃小番茄，因为小番茄属于寒性的蔬果，如果在拉肚子的时候食用小番茄，无疑会加重。

​小提示：建议每天吃15~20颗为宜，不可多吃。