四季养生春夏养阳，春夏养阳怎么养阳气？

在<<黄帝内经>>中有“春夏养阳，秋冬养阴”四时养生的指导原则，那么如何理解呢？春夏养阳应该怎么做呢？

传统中医理论认为，人是自然的一部分，要与天地、四时、万物一体。因而，人体的生理变化规律，尤其是阴阳的调节转化，要与四时变化规律相一致，才能达到养生的目的。

春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新，生物都开始焕发光彩。也就是我们平常所说的，阳气开始生发，阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。

因此，“春夏养阳”的含义，就是要求人们在春夏季节，要保养、增长、调节人体生、长之气的能量，以与自然生、长之气相适应。要让阳气舒发好。也就是要配合着自然环境，让自己体内的阳气生上来。

春夏季节来临，当重养护阳刚之气，那哪些方式可以达到这个目的呢？

01

适当增加运动，出点汗

多去户外走走，多呼吸新鲜空气。衣服稍微多穿点，让身体时刻保持暖和的状态。吃点辛味食物，能促使身体内部的生发。早晨早点起来。等等这些，都是属于阳气舒发的方法。

02

饮食上注意清淡，少油腻

按照“春夏养阳”的理论，首先就要在饮食上注意清淡，少油腻，可适当多吃姜、蒜 少吃冷饮，尤其是老人和幼儿，少吃冷饮，冷饮一方面可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱， 老年人多肾亏脾弱阳气不足，煮饭要做到松软易消化，食后能使脾脏健运，五脏安和。

03

避免烟酒、辛辣、海腥发物

春夏季节由于人的阳气发散于外，内脏的阳气相对空虚，适当用些补阳之品。对人体颇有裨益，譬如春季有些阳气不足的人们容易出现春困。表现为精神不振，身体困倦乏力，嗜睡等症。

阳气不足还可导致卫外防御力下降，易患感冒疾病，这时应用补阳之品，可以改善这些症状。但需要提醒的是，“养阳”并非“补阳”，所以人参、鹿茸等大补之物，非阳虚之人，春夏还是少用的好。

04

起居上，应该“夜卧早起”

保证睡眠充足，睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整。洗漱后在室外清净之处散散步，以呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。外出运动时不能过量，以形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。性生活应舒适有度，不可放纵情欲，耗尽精血，以免伤及于肾而损伤肾气肾阳。

05

精神心理

春季属木，应肝之气；夏月属火，应火之气。所以春夏季节人容易急躁，气火旺盛，易耗伤阳气。春夏养阳，贵在静心安神，乐观愉快，善则阳生，喜则阳生；冰雪在心，豁达怡畅，切勿过于激动烦躁，发火恼怒等，以养护机体之阳气。

06

药物防治

根据“春夏养阳”的原则，而利用春夏之阳气，一些冬季常发的慢性病，如慢性支气管炎、风湿性关节炎等可以通过夏天的调治，得到改善，达到“冬病夏治”的效果。具体应用，可以通过穴位敷贴、埋针灸治、中药内服等方法，达到养护阳气的作用。

除此，对于一些体质虚弱、年老体衰及慢性疾病患者皆可选用一些滋补之剂，顺应春夏之月的变化来养阳助阳，使“阳长阴生”，从而更好地蓄积人体功能活动的物质基础——阴精，充分发挥机体功能活动的动力——阳气的作用。

所以，“春夏养阳”，一要配合阳气舒发，二要保护阳气，这样，才是正确的养阳法。

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