健身房哑铃的单位是多少？哑铃健身正确方法有唧些？

是公斤。

1、哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

2、哑铃有固定重量的和可调节重量的两种。

（1）固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。

（2）可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

3、哑铃具有重量可自由选择、运动轨迹自由、可随时随地进行等优点，方便老人锻炼肌肉，加强关节。

健身房的哑铃的单位是公斤，有一公斤，斤，五公斤

哑铃健身正确方法有唧些

使用哑铃可以将全身大部分部位的肌肉充分锻炼。

肩部：哑铃肩推、哑铃飞鸟、俯身哑铃飞鸟。

胸部：哑铃卧推（平板/上斜/下斜）、对握哑铃卧推、哑铃飞鸟夹胸。

背部：俯身哑铃划船、哑铃海豹划船。

手臂：哑铃弯举、哑铃锤式弯举、哑铃三头臂屈伸。

腿部：哑铃深蹲、哑铃箭步蹲、哑铃硬拉。

健身房哑铃举多重牛逼

哑铃可以推胸和推肩都是需要大分量，举例，先讲哑铃卧推，推胸部动作，正常一个40公斤作组，在健身房就算可以，健身房哑铃一般就是40公斤，最大，能用50公斤推胸做组，不需要辅助，就牛逼了，推肩相对于推胸，杠铃小点，肌肉也不一样，推肩用40公斤，在健身房牛逼了，希望大家量力而行

健身房哑铃一般举重超过五十公斤就算是特别厉害的人物了，当然也有举哑铃超过几百公斤的，举哑铃需要根据个人体质决定，不要盲目的追随重量