长期穿小鞋的危害，经常穿小码的鞋脚会怎么样？

鞋子合不合适，只有脚知道。而我们在买鞋的时候，往往更在意眼前这双鞋价格是否适中、搭配好不好看、会不会显得脚好看，而忽略了它是不是符合脚的生理结构、会不会给脚甚至身体带来不必要的伤害。今天足部健康与鞋研究中心，就来给大家说说，尺码偏小的鞋可能会带给我们的健康隐患。

长期穿小码鞋可能造成的损害：

1、血液循环不良。鞋过小会压迫足部血管，造成血液循环不良，导致氧气和营养物质无法有效地到达组织，从而引发僵硬和抽筋。如果是在较为寒冷的冬天，足部血液循环不良还容易引发冻疮。

2、导致鸡眼、起茧。穿小码鞋，脚趾会受到压迫和反复摩擦，久之不仅容易导致疼痛、肌肉酸痛，还会引起鸡眼、起茧子等问题。

3、足部变形。狭窄的鞋内空间会挤压脚趾，令脚趾持续弯曲，而且前掌部分会受到更大的力，久之可能出现各种脚趾畸形问题。

4、增加感染灰指甲的几率。小码鞋通常透气性大打折扣，且五趾相互挤压，容易引起甲床与指肉剥离。当趾甲的健康受到影响，发生感染引起灰指甲的几率将大大提高。

5、影响趾甲生长。小码鞋子的束缚使趾甲向前、向侧面的生长受到严重阻碍，只好向甲沟内生长，这样可能会造成嵌甲，带来疼痛，严重者可能合并感染发生甲沟炎甚至甲床炎。

6、引起拇外翻、拇囊炎。长期穿着紧小的、尤其鞋头较窄的鞋，容易使脚趾逐渐偏离原位，挤向鞋子较为狭窄的前端，久之可能引起拇外翻。加上脚趾与鞋子反复摩擦，还容易诱发拇囊炎。

选鞋注意事项：

1、大小要合适，鞋前较好留一横指的空间，这样走路时才不会感到夹脚或太大，如果鞋子材质伸缩性较差，应该选宽松一些的。

2、鞋子前围要宽一些，避免选择尖头鞋，需能让所有脚趾平放并略微活动（但不宜过宽），这样可以避免鞋子对脚趾造成压迫和摩擦。

3、足弓处较好有支撑，可在鞋内增加幅度合适的足弓承托鞋垫，这样可以增加足底接触面积，减轻足部压力。同时如果鞋垫柔软有弹性，代表减震效果不错，穿着更舒适。

4、鞋后跟部分最重要的是稳定性，为了要牢固地包裹住足跟，鞋跟要紧贴足跟不能留有缝隙，而且后跟处材质要坚硬一些。

5、鞋底需软硬适中，在选鞋的时候可以尝试弯折鞋底，前脚掌处出现弯折则比较好。

“鞋不对，脚受罪”。多数足部问题都与穿鞋不当有关，无论成人还是儿童，都应正视鞋子的重要性，选对鞋子，才能更好地呵护足部健康。