常背单肩斜挎包对身体的影响，经常背单肩包,身体会发生哪些变化呢？

柯大夫你好。我最近右边肩背好酸好痛，我怀疑是经常背单肩包造成的，因为我的包里装了手机、平板、钥匙、口罩、湿巾、晴雨伞等等，真的很重很重。

请问，经常背重重的单肩包，会对身体造成哪些伤害？

家医柯大夫

简单来说，包包越重，肩背越累。

你这情况，其实就是肩背长期负重，微小损伤日积月累，继而形成了劳损。

人体的后背部，是由众多的骨关节、韧带和肌肉等附属结构组合而成的一个特殊的复合体。

在这些结构功能正常时，脊柱可以进行自如的前后屈伸、左右侧屈以及左右旋转动作。

单肩背的东西太重，日积月累，可引致人体背部屈伸拮抗肌群、左右对侧拮抗肌群的调节紊乱乃至失衡，最终会导致肩背不适症状的发生，常见的就有肌肉紧张、僵硬、痉挛、酸痛等。

同样道理，除单肩挎包外，单手提、单手挽过重的手袋，也容易导致肩背的疼痛。

总之，如果肩背已有肌肉紧张、僵硬、疼痛等不适，建议你暂停背包。

必要时就医，让医生给予局部理疗，酌情使用消炎止痛类的药物，以缓解不适。

事实上，针对单肩挎包诱发的不适，除了止痛治疗，最根本的解决方法，就是从生活习惯入手，纠正姿势，并进行适当的肌肉训练和伸展运动，才是治本兼预防之道。

具体来说，建议大家：要加强背部肌群锻炼，增强背部肌群的耐力，进而减少劳损的机会；不要长时间持续单肩背包，连续背包20~30分钟应转换肩膀；不要背过重的包，尤其女士一般不要使用单肩包背负超过3公斤的重物；要注意使用双侧肩膀交替背包；若买单侧挎包，宜选肩带较粗的以及可调整长度的，方便采用不同背法，分摊压力；

劳累过后，可以温水淋浴，让自己肌肉舒适、松弛下来。

以上图片均来源于壹图网。

（养生每日推送）