给孩子添加辅食的标准，孩子怎样添加辅食合理？

文|菁妈

宝宝的辅食添加是一个非常重要的阶段！

因为孩子在三岁之前是生长发育的重要阶段，孩子的身高在快速地增长，孩子的体重增长不仅仅代表的是肌肉的增长，还是骨骼的增长以及内脏的成熟，还有就是大脑重量的增加。

而这一切都跟辅食有关系，辅食加得好，孩子长得好，辅食加错了，会影响孩子的生长发育，甚至会导致孩子生病。

添加辅食给孩子吃什么特别的重要，而什么样的辅食才会更合适？更有利于孩子的生长发育，家长要牢记好辅食的七要素。

如何给宝宝选辅食？要牢记好辅食“七要素”，才能让娃吃得更健康

要素一：好消化

孩子之所以要添加辅食，是因为孩子的胃肠消化能力还不是特别成熟，但是单单通过喝奶又没有办法满足孩子生长发育的需求，所以孩子添加辅食的时候是需要好消化。

这样的好消化也是循序渐进的，孩子在刚开始添加辅食的时候要是软烂的，比如说各种菜泥 肉泥，到了孩子8个月左右，就变成稍微小一点的颗粒状，锻炼孩子的咀嚼能力。

到了孩子10个月以后开始给孩子吃颗粒比较大的软的饭类，但是也要避免给孩子吃粗纤维比较多的食物，比如说芹菜，或者说是一些比较硬的菜梗，孩子的胃肠是没有办法消化的。

要素二：好清洗

比如我们大人吃的小龙虾，为什么不能给孩子吃？除了小龙虾容易过敏之外，还有一个就是小龙虾它是非常难清洗的，万一清洗不干净，孩子吃了可能就会有胃肠不适的症状。

给孩子吃水果的时候，尽量可以选择削皮的水果，苹果，梨以及葡萄，如果是孩子在一岁之前，草莓其实并不建议吃，因为草莓有可能表皮会有农药残留。

要素三：好营养

比如米汤，骨头汤，鱼汤，这些食物很多老人家觉得是有营养的，其实这种是营养密度非常低的食物，它里面最主要的成分就是水。

孩子喝奶本来就有大量的水，再给孩子喝这些低营养密度的辅食，其实并不利于孩子的生长发育，反而会占用孩子的胃空间。

好辅食就是给孩子吃鱼、肉、蛋这些高蛋白，高矿物质的食物，营养价值才更高。

要素四：没骨头

一岁之前如果要给孩子吃鱼，一定要注意选择一些刺比较少的，特别是小刺比较少的鱼给孩子吃。

即使是大一点的孩子，三岁之前也建议不要给孩子吃带有小刺的鱼，因为孩子的吞咽能力还不是很强，万一被鱼刺呛到就很危险，给孩子吃肉的时候也不要带有骨头。

要素五：清淡口感好

孩子在一岁之前添加辅食不需要加盐，一岁到三岁每天只需要加盐1~2克。

因为孩子需要的钠非常少，通过日常的辅食就能够补充足够的钠，除了不给孩子加盐之外，还要注意在给孩子选择辅食的时候，一定要选择天然的，钠含量比较少的食物。

打个简单的比方，你在给孩子选择面条的时候，千万不要选择成人的面条，因为成人的面条钠含量比较高，而是给孩子选择儿童低钠的面条。

不要给孩子吃咸鱼，咸肉，咸菜这些钠含量比较高的食物。

要素六：不容易过敏

前段时间，有个5个半月的孩子吃了半个鸡蛋黄之后，因为严重的过敏被送到医院，幸亏医生抢救及时，否则孩子真的会丧失生命。

有吃鸡蛋羹过敏的，更有孩子吃鱼吃虾过敏的。

所以孩子在添加辅食的时候，一定要避免给孩子吃容易过敏的食物，比如说父母是过敏体质，那么给孩子添加辅食的时候，鸡蛋的蛋白建议一岁以后再加。

一些容易过敏的食物，也到一岁以后再加，比如容易过敏的芒果，桃子，菠萝等这些水果，要一岁以后尝试着吃。

要素七：高铁

孩子6个月之前每天需要0.3毫克的铁，孩子到了7个月之后，每天需要10毫克的铁，而孩子6个月到7个月之间唯一的变化就是添加了辅食，所以孩子这多出来的9.7毫克的铁，就要通过辅食来添加。

所以在给孩子加辅食的时候，一定要考虑铁的含量，最新的《中国7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》，建议孩子刚开始添加辅食，可以添加肉泥，肝泥或者是高铁的米粉。

要想孩子通过吃辅食长得高，长得健康，一定要牢记好辅食的七要素。

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