日常保护肝脏怎么做？日常生活怎么做才会养肝护肝？

1.肝脏也很渴

春天很干燥，很容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于消化、吸收和消除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

春天干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液。

2.肝脏喜欢绿色食物

绿色、白色和浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境可以促进肝病患者的康复。在桌子上放一盆绿植，在装修时选择优雅的墙壁颜色，甚至穿更多的浅绿色衣服都有助于养肝。中医说“绿色入肝经”。绿色食品有利于肝气循环和新陈代谢，消除疲劳，缓解肝郁。多吃深色或绿色食物可以养肝护肝，如西兰花、菠菜、绿萝等。

3.养肝需要硒

肝病患者的免疫功能普遍较低，其明显表现是很难完全清除体内的病毒，而且疾病容易反复发作。硒是一种强大而有效的免疫调节剂，可以刺激体液免疫系统和细胞免疫系统。免疫系统功能的增强有利于改善肝病患者的各种症状。例如，为甲型肝炎和乙型肝炎患者补充硒可以在相对短的时间内大大改善食欲不振、体力不足、脸色发黑等症状。以硒麦芽粉和五味子为主的养肝片可以调节免疫力，对养肝护肝、增加肝病患者的食欲有很好的效果。

4.蛋白质可以修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子和其他“高蛋白、低热量”食物是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中富含的蛋白质就像肝脏的“维护工人”，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。

正常人每天应该摄入90克以上的优质蛋白质。对于那些肝功能受损或减弱的人，适当多吃高蛋白食物有助于肝脏恢复并防止其进一步受损。急性肝炎患者每天摄入的蛋白质不应少于80克；肝硬化患者不应少于100g

5.脂肪也是肝脏必需的营养素

越来越多的人患有脂肪肝。许多人认为脂肪是肝脏的敌人。事实上，无论是否有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可或缺的营养素。没有它，肝脏就无法正常工作。

摄入小贴士：“有些患者在检测出脂肪肝后只吃蔬菜和水果，这是一个很大的错误。”即使你得了脂肪肝，你也不必完全告别肉类。养肝护肝，脂肪和蛋白质的比例是20%，剩下的60%是碳水化合物，这是主食。肝脏需要脂肪，但这并不意味着它需要太多脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾和其他低脂食物是选择。

6.肝脏喜欢甜食

糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可以提供人体所需能量的约70%。如果一个人长期处于缺乏能量的状态，会影响肝脏功能。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，这种物质储存在肝脏中，以防止肝脏细胞被体内摄入的毒素破坏。除了糖尿病患者，普通人可以根据体重计算每天应该吃多少糖。每公斤体重摄入一克糖，体重60公斤的成年人每天摄入的糖量不应超过60克。按照这样的标准，它不仅不会降低预期寿命，而且对健康有益。一般来说，糖的主要来源是大米、意大利面、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一汤匙果酱含糖约15克，一罐可乐含糖约37克，三块巧克力含糖约9克，一个冰淇淋蛋卷含糖约10克。

研究表明：维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

摄入提示：人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。