脾胃不好饮食注意事项，对于脾胃不好、在饮食方面注意什么？

得了脾胃病，三分靠治，七分靠养。

脾胃病的发作与饮食、作息、心态密切相关，饮食不节、起居无常、七情不畅，都可能引起脾胃不适，这也是为什么脾胃病病程长、治疗难，而且容易反复。但脾胃疾病也并非治不好，只要注意从饮食、作息、心态三方面进行调理，并配合药物治疗，就能使脾胃健康如初。

1.饮食有节，清淡营养

脾胃不好，其实也没有严格的忌口，只要是有营养的东西都可以吃，但要控制量。

腌制、烧烤、油炸的食物过于油腻，而且添加的盐分过多，尽量不要吃。

不新鲜的食物、隔夜菜不要吃，在选购食材和烹饪的时候就要注意这一点。

生冷的食物尽量少吃，如果一定要吃，也不要空腹吃。

像粽子、汤圆等黏性的食物，以及牛肉、羊肉等不太好消化的食物，可以少量吃，胃不舒服的时候就不要吃了。

可以多吃一些淡水鱼、禽肉、虾，都是蛋白质的良好来源，但螃蟹、贝壳类的海鲜应该少吃。

2.少食多餐，细嚼慢咽

除食物的选择有讲究外，养成良好的进食习惯对养护脾胃也有重要作用。

三餐应该定时、定量，少食多餐，而且应该做到细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

不要吃宵夜，如果晚上容易饿，可以在晚上9点前适量吃一些低热量的食物，较好保证睡前3小时不吃东西。

在调理脾胃的过程中，即使食欲变好，也应该尽量控制进食量，等到疾病完全恢复了再开始正常饮食。

3.起居有常，不要熬夜

作息要规律，并顺应季节的变化，日出而作，日落而息。

保证睡眠充足，不要熬夜，睡前泡泡脚、听听舒缓的音乐，都有助于改善睡眠质量。

睡前不要剧烈运动，不要喝刺激性的饮品（咖啡、酒、浓茶等），不要看会引起兴奋的电视节目，应该营造一个舒适、安静的睡眠环境。

4.劳逸结合，适量运动

避免过度劳累，避免压力过大，做到劳逸结合。

每天应至少保证30分钟的运动，避免剧烈运动，可以选择八段锦、五禽戏、瑜伽等比较舒缓的运动。

5.心态平和，放松心情

保持心态平和，不要过度焦虑、抑郁、愤怒，学会控制自己的情绪，也要学会舒缓不良情绪。

正确面对疾病，不要过分紧张、焦虑，也不要一点也不在乎，应该增加对疾病知识的了解，遵医嘱规范治疗。