跑步需要什么装备 跑步装备介绍，跑步需要哪些装备？

跑步鞋弹性要足，否则脚掌会很疼。腰包带手机或者耳机，一些零钱等。运动服清爽透气的服装。

出差喜欢跑步，装备用什么装

跑步鞋，短裤，背心，这几样就行。

人跑得快用什么装备

人跑得快需要有一双好的运动鞋，可以很好的保护脚，也可以使跑步更加轻松

跑10公里要准备什么

靠前，选择合理的路线

跑步一定要选择合理的路线，要回避人多车多、路面不平或打滑的线路。一般可以选择运动场跑道，公园的跑步道和散步道、车少的沥青路面等，合理的跑步路线可以提升跑步速度。

第二，配速要合理

跑步配速是兼顾体力和距离的最主要因素，在10公里跑的过程中，要根据自己的体力，制定合理的配速，体力偏弱的朋友配速7~9，体力较好的配速5~6，专业跑者配速5以内。只要配速合理，稍有基础的人都可以跑下来10公里。

第三，韵律呼吸法

跑步的最大敌人是疲劳感，疲劳感是由于肌肉缺氧造成的，所以提高呼吸效率是克服疲劳感的唯一途径，提高呼吸效率的方法是韵律呼吸法，分为单数呼吸法和双数呼吸法，很多专业跑者比较推崇单数呼吸法，最常用的有呼三吸二，呼四吸三，单数呼吸法呼气会落在不同的脚上，这样可以避免脚部劳损和受伤。

第四，准备活动很重要

10公里跑距离很长，准备活动是必不可少的，准备活动的主要内容是拉伸运动，拉伸运动可以活动筋骨同时激发身体的活力，让身体进入最佳的跑步状态，从经验看，10公里跑的准备活动，时间至少应在10分钟以上。需要提醒的是，跑步结束后也要做适当的拉伸运动，这一点很重要，跑步后的拉伸运动，可以让身体快速恢复，有利于第2天继续跑步

一、靠前次挑战10公里，在挑战前需要渐进地练习。很多东西，都需要我们慢慢地来，不能急于求成，一步登天，如果刚刚跑步没多久的人，你需要慢慢地练习自己的耐力。那些平时就跑两里了，突然去挑战10公里，这样的跳跃性挑战，真的很难，对于完成10公里，太难了。我们需要慢慢地练习自己的耐力，先尝试五六公里，然后七八公里的，这样你的耐力上来了再去挑战10公里，这样基本上能完成挑战了。

二、靠前次挑战10公里，在挑战前需要得到充分的休息。很多人以为，每天加点距离，就到来了十公里，其实小编觉得这样是错误的，连续挑战自己的极限，每天突破自己的极限，这样你没得到适当的休息，你的身体会很疲惫，你的脚会疲惫到了极点，会很容易出现受伤。因此，较好是你每次挑战极限时，休息一两天，让身体恢复到最佳状态再去挑战。比如说你准备挑战10公里，在挑战前，你先在七八公里处练习几次，然后再跑前休息两天，调整下状态，再去跑，这样能保证自己有充分的体力完成挑战，同时也减少脚因为疲惫而出现受伤。

靠前需要准备一双比较舒适的运动鞋

第二需要一双护膝和长筒袜

第三需要水

第四需要正确的跑步姿势

跑10公里要准备水，巧克力，毛巾

男生跑步都需要什么装备

首先需要一双合适的跑鞋，这很重要，关系你下肢的安全和健康。目前国产牌子的跑鞋在300—500元之间的鞋子性价比都是不错的。什么耐克，阿迪达斯就不要买了！都是仿牌的东西，价格虚高，再说了，中国人的钱决不让米国挣了。其次，要有合适的运动裤和运动衣，较好是速干衣，纯棉的不行。如果是冬天或春秋季，较好戴上帽子，夏季要注意防晒，戴遮阳帽和眼镜。如果是在体育场或运动公园跑，戴上耳机听音乐也有助于提高跑步兴趣的。

一身跑步衣服，舒适的跑步鞋，装手机的臂包加耳机一副你就可以出发了，较好带上妹子，哈哈

跑步装备推荐女

运动Bra

　　女性每奔跑1英里，乳房的移动距离是134米，就是说当你跑完一场42.195KM的马拉松后，你的咪咪也跑了3.5Km，基本就残了。。。所以，对于女性跑者来说，选择一款运动bra非常重要。Nike Pro bra和Adidas SN Bra在这方面都表现非常出色。可以在各类训练中，为你提供中强度支撑和绝佳稳定性，避免运动损伤。

　　紧身裤

　　NIKE POWER SPEED这是耐克近期推出的全新压缩系列产品。耐克设计师从加德纳从专业见解出发，设计出一条能够助力跑者的动作、支撑重要肌肉群的紧身裤。设计师为新紧身裤使用了轻量、高弹性的Dri-FIT面料，具有出色的拉伸性与回弹性，能够适应跑者的步伐，更加修身的剪裁则将其压缩性能最大化。丝网印花条纹标记，灵感来自田径跑道，从视觉上为女性跑者增添了一分自然美感。

　　智能手环

　　更好的健身效果，从关注心脏开始。Fibit Charge HR这款智能手环通过手腕连续自动心率监测，从而精确记录卡路里消耗，保持锻炼强度，实现最大锻炼效果，提高健康水平。无需佩戴不舒适的胸带就能监测心率，Fibit这款手环非常契合女性跑者。较之于其他手环，样式不失小巧，配色丰富。心率、步数、距离、消耗卡路里数、攀爬楼层数和活跃时间尽在掌握。

　　跑鞋

　　跑鞋这块自然首推亚瑟士，全新系列GT2000，无论是在支撑缓冲性能，还是款式配色上，都有出色表现。GT 2000 4具有良好的包覆性和稳定性，这一款跑鞋在GEL胶形状上作出了改变，有效提升了缓冲避震效果。适合正常或内翻足型女跑者进行中高强度的跑步训练。

推荐跑步运动装备选择哪个品牌好

预算低的话，建议（我目前全套下来才几百块）鞋子选亚瑟士，入门的，淘宝伟伦店，200多块。

速干弹力上衣，速干弹力裤，品牌耐克，淘宝羽翔，一套下来300多。

整套组合非常贴身，速干，保温，而且又是一线品牌。我目前就是这套，回头率还高..