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速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。
中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础，耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而训练速度的原因是，当运动员有了速度感，就能够合理地去分配体力，完成比赛或者训练计划。
速耐简单来说就是速度加耐力。短跑中的速度爆发力与跑步途中的肌肉抗酸耐力就叫速耐，可以用在100、200和400的短跑项目以及一些短距离竞技项目上。在跑步中控制呼吸，跑后充分拉伸肌肉，可以有效提升自身速耐。
速耐跑是一种锻炼速度爆发力与跑步途中的肌肉抗酸耐力的跑步。速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练。速度耐力训练的方法有很多种。在速度耐力的提高中有一个训练项目就是60秒间歇。大致60秒左右时间，前后不超过20秒，这种训练往往可以让强度更大。而其中的小运动量短间歇可以用于一些训练时间短。
因为速耐很累，速耐既考验速度又考验耐力，对体育生来说是一种折磨。
速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础，耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而训练速度的原因是，当运动员有了速度感，就能够合理地去分配体力，完成比赛或者训练计划。
大小腿力量：较好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去 做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为当做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力自然会练出来。）肺活量练习 ：这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气（需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。）
形容的是一个人的耐力的速度，如果说一个人的耐力速度比较强的话，那么也就相当于这个人可以跑很长的距离，并且可以维持一个比较强的速度，那些马拉松运动员或者是竞走运动员，基本都是属于具备这种速度的人，因为它们可以连续不断的好几个小时的
耐速指的是耐力加速度。速度训练能够让身体合理分配体力，而耐力通常用来衡量身体的忍耐程度。耐速训练是指训练身体能在相对较长的时间里保持着高速运动的能力，常见于中长跑训练中，中长跑训练是一项需要速度与耐力相结合的综合性运动
1、速耐123指的是速度加耐力。
2、速度训练能够让身体合理分配体力，而耐力通常用来衡量身体的忍耐程度。速耐训练是指训练身体能在相对较长的时间里保持着高速运动的能力，常见于中长跑训练中，中长跑训练是一项需要速度与耐力相结合的综合性运动。
400米是一个要求速度和耐力的项目，平时需要全方位的联系。如果走半专业路线，建议一周要至少跑一次速度（60-150米不等，大强度，间歇适中），一次速耐（200-300米，中强度，短间歇），一次耐力（可选择500-600米，或有氧训练，中强度，中间歇）；冬天到了，较好就是多跑跑有氧跑和耐力跑~希望你能取得进步。
跑五公里比赛前该怎么调整休息？
5000米的训练，主要的就是耐力和速耐训练，如早上要每天都有的晨跑，每天最少6000米，而且要有质量，跑完之后做一些协调能力练习和速度联系，这完全一个小时之内能够完成。
如果有时间的话每周要有三个强度训练，比如2000米、1000、400、200的速耐练习和节奏联系，或者是直道快弯道慢。
每周要有两个以上的越野跑，越野跑的长度最少10000到15000米为易。
这样不但可以练习耐力和踝关节，更能够练习意志力，这样在公路跑中不会吃亏 中长跑中的计战术是非常重要的，在比赛开始可以根据自身的能力选择跟跑或领跑，在途中跑中注意自己的节奏和呼吸调整，注意分配自己的体力，然后根据自身素质是否加速（如果自己速度好耐力差的话，可以选择不加速，选择跟跑，如果自己耐力好速度慢的话，较好选择稍微加速，这样不至于在最后阶段被对手一下子拉开） 冲刺阶段，呵呵那要看自身的能力！
然后做一些小力量，记住，千万不要做大力量，中长跑没有必要练习大块的肌肉！
200米过弯后跑不动，除了强化速耐也没啥其他技巧了，每周练个1～2次都行，但务必练到位。 至于伤后恢复，比较复杂，因人而异，因伤而异，还是咨询教练或医生吧。
只是腿的话。
靠前深蹲，比如说从80kg开始靠前组，做八到十个，往后每组重量加10kg，次数减少一到两个，六组够了，每组做完了跑一跑快速高抬腿和加速跑。第二后群肌肉，健身房有专门器材练这个，每组做完拉伸后群肌肉。
第三脚踝力量，找个不是很厚的杠铃片垫在前脚掌（千万别太厚不然容易崴脚），做垫脚的动作，比如80kg开始，一组包括慢速10次，快速15到20次，往后重量一次加5kg10kg随意，次数可以适当减少同样也是六组。每组做完了直腿跳20次。
力量训练建议隔一天来一次，每天的训练结束后，立定跳10次，给自己定个目标，没达到重来。收腹跳或者分腿跳二十次做三组。
那间隔的那天较好就是进行动态的练习，30米加速跑，立定三级跳都挺好的。
每天训练完一定要好好拉伸好好放松！！！
不然肌肉容易长成死肉没弹性，虽然有力量但是不灵活，重量也太大了。
总体原则就是在不受伤的前提下，循序渐进，每组之间一定要休息充分，大重量的东西要小心。
当然光练腿不够。上肢力量有利于带动身体，核心力量也非常关键噢（腰非常重要）。
八百米跑步，也叫做耐速跑步，因为这个项目，需要速度和耐力兼备才能跑出好成绩！如果只有速度，没有耐力，那么前面四百米可以支撑的住，但是后面的四百米就支持不了。
反过来，如果只有耐力，但是缺乏速度，那么也是无法取得好成绩出来的！所以说八百米跑步，需要速度和耐力相互结合！
10个200米跑，当然算速度耐力练习了。但是这个强度估计没有多少学生能够坚持得下来。
一般我们的200米训练的方法，较多能够跑3~4组就很不错了，如果让学生泡10个200米的话，估计泡到第4个以后就基本上跑不动了，这种炮还不如慢慢儿走，效果特别的不好。
体育生速度内力训练内容可以分开练习，速度练习，负重100斤跳跃20次，然后快速跑80米，每次练习5组。
内力练习，600米1组，到心率达到140左右时，再400米冲刺跑一组，再检测到心率达到140左右时再400米一组，不断强化练习。
其次沿着斜坡加速跑，30米10组。既能练习速度又能练习内力。
一般没事，学生的一种速度和能力
体育生真的是非常累的，因为每一天都要在烈日和酷暑啥训练，但是即使是这样，他们也一直坚持着自己的本心，而他们知道这是自己的热爱，不仅如此，刺激能够上一个好的大学，也是对于自己较好的奖励。对于从事体育的学生来说，体育是他们的职业，任何职业要想取得成功都非常难，体育竞争非常激烈，每次训练都是对身体极限的考验，通过对身体极限的训练达到更高的标准，人要突破自己的极限需要承受非常大的痛苦，作为体育职业学院的学生，训练肯定非常苦，因为这是在跟极限挑战。
体育生真的好累，因为体育生要加强体能训练，而且是每天都要训练，体能训练是体力劳动，体能训练要消耗很多体力，看到体育生每天都是汗流浃背在训练，真的是非常累，但是体育生自己会觉得累并快乐着，一个动作练成功了会有成就感，有付出就会有收获。
体育生是很累的，因为体育生每天早上都要锻炼身体，而且要进行长跑，除了早上锻炼，晚上和下午也要锻炼的，他们必须各项体育运动都要达标，比其他专业的孩子要辛苦很多，但是体育生累的是身体，其他专业的学生累的是脑力，他们的性质不太相同。
体育生当然是比较累的了。就按时训练就已经是比较辛苦的了。而且不分春夏秋冬。可以说台上一分钟，台下十年功。有的可能练了一辈子也没取得太好成绩。但是这个也是日日夜夜坚持下来的结果。所以说，作为体育生，要有不怕吃苦的精神。当然了，训练的时候安全靠前。
体育生真的很累，当体育生需要每天五点起来热身，热身完冲刺，一百米跑二十几个，真的很累，下午还不定时跑越野，速耐，还有深蹲和挺举真的挺累的。每一天都要在烈日和酷暑啥训练，日复一日的坚持，才能实现自己的理想和目标，身体力行付出的很多。
体育生真的很累。
因为体育生每天都有体能训练，体能训练是非常耗费人体的精力的就导致体育生真的很累，并且体育生每天早上都要早起，还要每天坚持跑步是一件非常辛苦的事情，所以体育生真的很累。
希望能帮助到你吧哈哈哈哈哈哈哈哈
体育生真的很累，因为体育生一方面要学习文化课知识，另一方面还要兼顾体育，要想体育上出成绩，就必须刻苦训练，训练是多方位的，身体的各个机体功能都要得到全面发展，不单单是跑跑步就行了，只有付出多倍的努力才能取得好成绩，所以体育生很累。
体育生是指学校在招生当中。有一些体育特长的学生。 之所以叫做体育特长生，那就是因为他们在运动方面有一些比平常学生有更突出的表现。然而我们知道。如果特长生需要保持在运动方面的突出表现。平时必须要比一般的学生要有更强的训练。来保证身体的素质能保持在最佳的竞技状态。所以体育生还是很累的。
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