女性保健品排行榜，这四种保健品其实没你想象中的那么好（它才是真正的保健品）

随着人们收入水平的提高，越来越多的人开始关注养生。年轻的女人想要一张漂亮的脸和美丽的身材，年轻的男孩想要强壮的体力，而中老年人害怕一些疾病。

人们越来越重视健康，这也导致了保健品行业的快速发展。市场上有各种各样的保健品，但它真的有效吗？

据数据显示，2020年，中国保健品市场消费产值超过2700亿元，近三年平均增长率超过15%。无论是年轻人还是中老年人，对保健品的需求越来越强烈。但令人费解的是，保健品的身份令人尴尬，但宣传效果真的那么好吗？

事实上，保健品是有意义的。例如，常见的营养不良人群或某些身体疾病、骨骼虚弱、缺钙缺锌，一些保健品可以适当补充，以保持体内微量元素和健康。但对正常人来说，如果你长时间使用保健品，不仅没有效果，而且会适得其反。

我们都说是药三分毒，事实上，它不仅是药品，也是保健品。吃得太多不利于健康。

1.酵素

在女性的观念中，酵素没有副作用，可以补充体内的微量元素，达到减肥的效果，这是很多女性非常青睐的。

这次酵素起源于日本。事实上，这就是我们所说的酶。据估计，学习化学时人人都知道。它是化学反应的催化剂。在以另一个名字进入中国后，酶在减肥、保养皮肤和预防疾病方面变得有效。它们是以健康产品的标签出售的。事实上，如果太多的酶进入人体，就会导致胃肠道菌群失衡。减肥的效果并不像广告宣传的那么神奇。真的没有必要吃它。

如果你想减肥，一方面，你应该调节你的肠胃，控制你的饮食。对胃肠道不好的人补充一些益生菌是有益的；另一个是定期锻炼。也就是说，闭上你的嘴，移动你的腿。

2.蛋白质粉

蛋白质粉的实际使用被夸大了。事实上，蛋白质粉主要提供给需要补充蛋白质的人，如运动员或健身人士。因为高强度训练可能破坏肌肉纤维，补充适当的蛋白质可以促进肌肉合成。此时，蛋白质可以发挥作用。

但是现在蛋白质粉已经被贴上了健康产品的标签，许多人竞相购买它，因为它具有强身健体、补充营养和提高免疫力的功效。

事实上，根据他们自己的体重，普通成年人可以通过每公斤摄入1克蛋白质来满足他们的需求。例如，60公斤的成年人每天可以吃60克蛋白质，而100克的鸡肉含有约20克蛋白质，一个鸡蛋含有7-8克蛋白质，即每天三餐吃4两肉和2个鸡蛋可以满足他们的需要，可以提供正常的饮食，即健康人不需要额外的蛋白粉。

此外，如果没有高强度训练，额外补充蛋白粉不仅会浪费金钱，还会增加肾脏的代谢负担。长期食用蛋白粉也会导致肾损害甚至肾衰竭。

3.葡萄籽

葡萄籽可以说是近两年火的产物。对于女孩来说，没人知道。*大的功效是美白、祛斑和抗氧化，让女性永远年轻。

根据科学研究，只有足量的葡萄籽提取物才能达到上述效果，但一两次效果并不十分明显。世界卫生组织研究：市场上销售的与葡萄籽有关的保健品含量非常低。

女性朋友常吃葡萄籽产品，达到美白祛斑的效果。少用是没有用的。多吃会对身体造成很大伤害。

4.黑糖

对于女性来说，每月一次的“大婶”是一个很大的烦恼。很多人都有月经不调和痛经的问题，而黑糖已经成为许多宣传中挽救这些问题的“救世主”。此外，据说经常摄入黑糖还可以帮助女性美化和保护皮肤。因此，黑糖的价格迅速上涨。

事实上，黑糖和传统的红糖没有什么不同。它是一种蔗糖。

不吃保健品，我们应该如何保持健康？

注意身体健康并保持不是一件坏事。然而，一切也需要遵循自然，关注科学。这不是道听途说或想当然，这将对身体造成不必要的伤害。事实上，日常养生应注意三个原则：

科学法运动

每周坚持训练3到5次，每次30到40分钟。例如，力量训练和有氧训练相结合可以增强体质，代谢体内多余的脂肪，提高身体的免疫能力。

有规律的工作和休息习惯

熬夜是现代人的一个普遍问题。经常熬夜也会改善自身内分泌，破坏人体的免疫能力和激素水平。保持充足的工作、休息和睡眠质量可以延缓衰老，平衡内分泌，避免心脑血管疾病。

均衡饮食

清淡的饮食，肉类和蔬菜的结合，每天保持适当的鸡蛋、牛奶、肉类、蔬菜和新鲜水果可以维持体内的内分泌，使心情更愉快，身体更强壮。