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为什么胶原蛋白深受爱美人群青睐?随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白流失适度加快,如果补充不及时,皮肤会失去原有的弹性,出现皱纹和松弛现象。于是很多爱美人士开始重视胶原蛋白的补充,不过吃胶原蛋白真的可以补到胶原蛋白吗?挑选胶原蛋白产品时要搭配什么成分比较好呢?在补充胶原蛋白前要先了解正确吃法,以下让营养师为你解答,怎么吃胶原蛋白才能有效发挥其作用。
胶原蛋白是什么?
胶原蛋白首先也是蛋白质的一种,广泛地存在于皮肤等身体组织中。目前被鉴定出的胶原蛋白类型多达20几种,而常见的胶原蛋白主要有三种类型,在体内不同部位发挥着重要的作用,像是帮助牙齿骨骼正常发育、调节生理机能、以及保持皮肤弹性等。
哪些食物含有胶原蛋白?
富含胶原蛋白的食物主要以动物性食物为主,像猪脚、蹄筋、猪皮、鸡脚、鸡皮、鱼翅、鱼皮和软骨等,但此类富含胶质的食物多半是高热量、高脂肪,不适合长期食用或是大量摄取,以免增加身体负担。而现在市场上常见的营养品,大多是从牛、猪、鱼等来源萃取出的胶原蛋白肽,因为经过提纯,主要成分以胶原蛋白肽为主,不用在额外摄入脂肪等高热量的成分,而且有些小分子肽可直接溶于水中或口中,还能促进吸收。
胶原蛋白如何服用才能提高利用率?
胶原蛋白会随着时间不断流失,怕补充的跟不上流失的速度,想补充胶原蛋白吃出美丽健康,正确挑选胶原蛋白产品且吃对时机很重要。记住以下四点,帮你提高胶原蛋白的利用率:
一:选择小分子胶原蛋白的产品
胶原蛋白未做处理时分子非常大,不容易吸收,因此通过专利技术分解胶原蛋白,形成小分子肽才是关键有效成分,整体平均分子量在2000道尔顿左右,小分子肽有助吸收,利用率高,只要2500毫克就能满足人体日常所需。
二:选择粉剂产品
相关研究发现,胶原蛋白按每天推荐补充量2500至5000毫克,以此标准做成的片剂或者胶囊产品,需要吞非常多颗,才能满足需求,所以吃起来很不方便,所以建议粉剂冲服的方式,不但方便携带而且利于天天补充。
三:选择复合型配方胶原蛋白产品
想要补充胶原蛋白都是希望能促进肌肤健康,Q弹好气色,但是胶原蛋白的吸收和利用是一个非常复杂的过程,所以想要提高胶原蛋白在体内的利用率,需要多种营养素与胶原蛋白一起搭配,像是一些关键维生素和矿物质也不能少,维生素C促进胶原蛋白生成,维生素E以及矿物质锌等都有助于增进皮肤健康。
四:睡前或空腹补充
想要充分发挥胶原蛋白的功效,建议睡前或空腹时补充,搭配充足水分和睡眠,持续坚持每日稳定补充,才能让身体更好的利于补充进去的胶原蛋白。
你觉得胶原蛋白对皮肤健康有用吗?欢迎在评论区留言讨论。
以上就是小编给大家带来的关于'选购攻略:如何分辨胶原蛋白产品的好坏?'的探讨分享,希望大家通过阅读小编的文章之后能够有所收获!如果大家觉得小编的文章不错的话,可以多多分享给有需要的人。