皙岛祛痘精华真的有用吗？皙岛祛痘精华好不好？

如果你是个资深的痘痘肌患者

正好，你又是个资深的吃货

那么你该好好重视一下食物对痘痘的影响问题了

你们有没有经历过

为了改善一下自己的痘痘肌

坚持早睡早起

坚持清洁补水

开开心心买了一堆祛痘产品

却无论如何都祛除不掉烦人的痘痘？

这时候你该注意自己的饮食习惯了

很多时候，不良的饮食习惯正是痘痘肌的根源

甜食和油脂？NO！

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痘痘靠前大凶手

艳丽的色泽，软糯的口感，诱人的味道

这些是否是你平日里最爱吃的东西呢？

总是忍不住内心的小渴望

不管什么时候都很想吃上一口？

敲黑板！！！

这些对于痘痘肌患者十分不友好！

甜食绝对是痘痘肌的凶手，如果摄取过多糖分，养成每天吃甜食的习惯，会导致胰岛素的敏感度降低，而血液中的游离雄肌素增加，游离雄肌素就是促成痘痘的一大主因。

另外一个凶手就是油脂了，除了油炸类食物之外，巧克力、坚果等零食也是属于油脂含量较高的食物，都容易造成皮脂分泌旺盛、毛孔阻塞等情形，进而变成发炎的痘痘。

高GI的饮食？NO！

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痘痘第二大凶手

中国人最爱就是白米饭了

除了米饭之外，还有各种面食

炸酱面葱油面担担面打卤面

各种博大精深色香味俱全

可你一定不知道

这类食物淀粉含量高

属于高GI食物

过量的摄取也会导致痘痘的产生噢

GI也就是升糖指数。如果摄取高GI饮食，就会导致血糖快速上升，进而引起体内胰岛素的产生，增加肾上腺合成的雄肌素，促成皮脂腺分泌，这也就是痘痘产生的原因。常见的高GI食物例如面包、白米饭、乌龙面、白面等精致类淀粉，果酱、加工蜜饯、葡萄干、麻糬、洋芋片等零食，高糖分的甜食也是高GI饮食，这些都要尽量避免。

辛辣、刺激性食物and**？NO！

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痘痘第三大凶手

火辣的刺激总能带来愉悦

香浓的咖啡也能唤醒新的一天

有多少人每天都离开不了这两样？

但是痘痘肌的你绝对不能碰噢！

这可不仅仅刺激你的味蕾

更刺激着你的痘痘呢！

绝大多数辛辣食物都属温热性质，吃后会加速体内血液循环，会导致一些急性炎症加重和一些慢性炎症复发，此时脸上已经发炎的痘痘炎症会加重噢。

另外，咖啡内的**对内分泌及精神状态都有一定的影响，喝完咖啡后会使身体热能增加，皮脂腺分泌油脂增多，精神亢奋，影响休息，导致痘痘加重。

其实美食不止这些呀

还有很多好吃的

1、多摄取富含Omega-3的食物

人体还是需要油脂这个营养素，所以在日常生活的油脂摄取来源，可以适度以富含Omega-3脂肪酸的食物来取代，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼，而植物性的亚麻仁籽油、葵花籽、南瓜籽也可以，能有效调节内分泌，对于痘痘的发炎情形有改善效果。

2、多吃富含维生素A、C、B群的食物

痘痘肌要保持均衡健康的饮食，尤其要多摄取新鲜的蔬菜水果，而蔬果中大多就含有丰富的维生素A、C。维生素A能促进肌肤再生，帮助痘痘愈合，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、茄子、大白菜、草莓、蓝莓、香蕉、苹果。维生素C能有效修复受损的肌肤、暗疮，对去痘、改善痘印都有很好的效果，例如花椰菜、番茄、柳丁、奇异果等；而维生素B群促使人体新陈代谢正常运作的营养素，如果缺乏维生素B群，就会导致油脂分泌异常，增加长痘痘的机率，日常生活中蕴含维生素B群的食物有猪肉、糙米、麦片、豆类等。

3、适量补充矿物质锌

矿物质锌能增强免疫功能，进而使皮肤代谢机能正常运作，减轻毛囊皮脂腺的角化，让皮脂腺的分泌物能够顺利排出，以减少痘痘的生成。如果缺少锌会阻碍皮肤增生愈合，暗疮复发的机率就会大大提升。日常生活中，可以透过吃牡蛎、蛤蜊、全谷燕麦类等食物来补聪微量矿物质锌。

皙岛专业护肤针对性一对一指导，跟你的痘痘说bye bye~

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