俯卧撑架使用方法图解，俯卧撑支架的正确使用方法

你平时做俯卧撑能做几个？

有些人觉得俯卧撑so easy

有些人直呼太！难！了！

今天为大家推荐一款

美国HARISON HR 419俯卧撑支架

帮你更好地进行俯卧撑训练

俯卧撑架不仅可以增加俯卧撑的挑战性

从而提升健身效果和效率

使用俯卧撑架还可以增加关节活动幅度和灵活性

减少手腕关节的损伤

本期视频教大家怎么使用

HR 419俯卧撑支架

▽

01

宽距俯卧撑

主要锻炼胸大肌

俯卧撑支架的距离稍微大一些

双手向两侧打开

身体保持一条直线

收紧核心

02

窄距俯卧撑

主要锻炼胸部中间

俯卧撑支架的距离稍微小一些

双手向中间靠拢

身体保持一条直线

收紧核心

03

跪姿宽距俯卧撑

主要锻炼胸大肌

俯卧撑支架的距离稍微大一些

跟上面宽距俯卧撑一样

只是采用跪姿

力量不够的朋友可以先尝试用跪姿

04

臂屈伸

主要锻炼肱三头肌

双手紧握把手

手臂方向向后

带动身体向上向下

05

登山跑

主要锻炼心肺功能

双手撑住把手，收紧核心

双脚交替跑起来

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