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月经是女性独有的生理特征,28~35天为一个周期,此时子宫内膜脱落,宫颈口处于微张开状态,体内激素水平发生很大变化。一般月经来临前会有明显症状,如小腹部疼痛、腰部酸痛。
也有部分女性月经来临前皮肤会出现各种问题,如皮肤暗沉、长斑点或痘痘等,这到底是怎么回事?
∎月经前为什么皮肤差∎
月经前皮肤的异常变化跟体内性激素有关,雌激素和孕激素可影响表皮,如皮肤表面的油脂分泌、皮肤含水量以及皮肤屏障功能,还有皮肤厚度都会受到激素影响。
雌性激素可抑制皮脂腺分泌,影响色素沉淀,而且也会影响皮肤对紫外线的敏感性。孕激素包括已酸孕酮和黄体酮,此类激素可影响皮肤油脂分泌,如黄体酮升高可增加皮脂腺数量。
月经结束后到下次月经开始前会经历排卵期,排卵期结束后雌激素先降后升,孕激素持续性上升。此阶段皮肤油脂分泌量增多,容易出现痘痘和粉刺,同时皮肤也变得异常敏感。
另外黑素细胞对性激素很敏感,因此当雌激素和孕激素升高时皮肤可出现色素沉着。下次月经来临前,孕激素和雌激素水平下降,皮肤易干燥泛红。
此阶段雌性激素水平持续性升高,使得皮脂腺增多,刺激皮脂腺分泌,进而堵塞毛孔,导致皮肤上长痘。
∎经期前皮肤问题该怎么办∎
01.皮肤干燥
月经前几天体内雌激素和孕激素下降,皮肤易干燥。期间多喝水,多吃含水分的蔬果。
选择含透明质酸、神经酰胺以及泛醇等成分的保湿护肤品。增加用保湿类护肤品的次数,尽量不要敷面膜,以免使得皮肤过度水合,进而加剧皮肤问题。
02.肤色暗沉
月经前肤色暗沉跟性激素变化有关,激素水平恢复正常时,才能让皮肤暗沉问题缓解。期间不能用美白护肤品,因为此阶段皮肤敏感,用刺激性的美白产品会使得痘痘越来越多。
03.滋生痘痘
大部分女生在月经来临前下巴和鼻子周围滋生痘痘,不必太担心,等月经干净后就能缓解。
期间调整好饮食,远离辛辣和油腻食物,多喝水,多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果。不能化浓妆,更不要用劣质的护肤品和化妆品,也不能用手挤,以免引起感染。
小提示:
月经前出现的皮肤问题大部分是性激素水平变化所引起的,等性激素恢复正常后,皮肤状态也会出现好转。所以不必太担心,做好日常护肤工作即可。
期间保持规律作息,保证有足够的睡眠,以积极乐观的心态来面对一切,这样才能稳定皮肤状态。并且这个阶段没有必要更换护肤品,因为此阶段皮肤较敏感,随意更换护肤品反而会加重皮肤问题。
经期需戒掉各种甜食和垃圾食品,合理补充锌硒铜铁等,可以从海鲜、鱼类以及动物内脏和蛋类中获取。