每天跑7公里能减肥吗？每天跑步六公里坚持一年

80后孩妈一枚。体重增加到140斤。实在受不了自己，开始跑步减肥。刚开始每天六公里，隔天跑一次，坚持两个月，体重没变化。放弃。后来亲身看到朋友坚持每天跑，适当注意饮食，瘦了三十斤。于是重新拾起跑步减肥，并做适当调整。每天早晨五点四十五起床，六点开始，跑步四十五分钟。饮食上注意不吃油腻，油炸食物。但是早饭和中饭正常吃，吃到七分饱。晚上喝一碗粥，再吃菜，不吃主食。碳水适当就减少了。一个月以后体重终于开始下降。没有其他跑友降的那么快。因为我没有节食，只是适当调整了饮食。所以每个月只掉秤三斤左右。一年后体重112左右。现在跑步马上两年，体重也不再降。但是爱上了跑步。随之而来的变化，皮肤更好。两年间，只有一次有点上火感冒。体质增强。精神更好。

很多人担忧膝盖受损。可能是我跑的慢，两年了，膝盖没有不舒服。只是偶尔跑的多，会有点累。休息后就没事。

自己的变化带动了整个办公室同事开始锻炼。每天早晨跑完步，精神比较好。一天状态比较焕发。

有人说没时间。时间都是挤出来的。每天早晨跑完步，回来吃饭。七点半送孩子上学。八点半工作。晚上七点下班回家。辅导作业。反正，每个妈妈应该做的一样都没有少。

开始难，坚持更难，长久的坚持更难。但是我会坚持下去。