坚持跑步人瘦了,却显衰老了怎么回事？一直坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”？听听医生是怎样说的

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运动对于健康的重要性

在美国一名心血管专家肯尼斯曾经提出：“只要运动就会受益”的观点，曾经有数据统计，在1968年的美国，有20%的年轻人开始参加各种运动。

这使得在之后的15年间，美国的新的死亡人数大大下降将近了4成，高血压的死亡人数下降了6成，而美国公民的平均寿命也从70岁增长至75岁。

跑步在跑者的心中已经成为了阳光积极生活方式的代名词，但不论对于初学者还是进阶跑者来讲，总有人会陷入“跑得越远，速度越快越强”的误区当中。

跑步在我国是一项全身的运动，它可以使全身的肌肉能够有节律性地收缩和松弛，也可以让全身的肌肉纤维逐渐增多。

随着我国肥胖人数的不断增加，其实与生活当中的饮食习惯和生活脱不了关系，在我国有将近一半以上的肥胖人群，对于日常生活当中长期不规律的饮食和不良的嗜好，所导致肥胖的出现。

在大家的眼中长期跑步确实对身体有益，而且很多运动项目跑步也是最受人欢迎的运动方式之一，不过有很多人都表示长期坚持跑步，身体虽然瘦了，可是皱纹也会逐渐生长，人看起来也会变得越来越老，这到底是怎样一回事呢？

【案例分析】

王大哥今年45岁，王大哥在偶然一次参加社区组织的体检活动当中，被医生诊断出自己患上了三高疾病的两种——高血脂和高血压。

归根结底的主要原因是因为他不健康的饮食习惯和不规律的生活作息所导致的慢性疾病出现，所以他为了自己的身体健康，他已经加入到了跑步的大部队当中。

王大哥每天晚上吃完饭以后都会下楼跟着跑步队去坚持跑了3公里的路程，而且风雨无阻，刚开始跑步时，由于身体当中的各项技能都比较差，所以导致王大哥并没有跑很多，而是跑两步就出现气喘吁吁的现象。

随着王大哥，久而久之的坚持，让他已经完美的逆袭，而且身体当中的抵抗力和免疫力都有所提高，就因为每天晚上王大哥吃完饭以后每天都会去坚持跑步，身体变得越来越强壮，而且腿脚也比较利索，坚持跑步运动，让王大哥从160多斤直接降到了130多斤。

王大哥一直咬牙坚持这项运动，坚持了三年以上，而且每天晚上吃完饭以后都会跟着大部队去跑4公里，有时心情好的时候还会咬咬牙跑完5公里以上，其实长期的运动是让王大哥的体型发生了明显的变化。

但是这项运动王大哥坚持了一段时间以后，令人非常意外的是和之前相比较，他的容貌看起来老了很多，难道跑步真的会让人的容貌变得越来越老吗？

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一直坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”？

在平时的日常生活当中，很多人到了老年阶段以后，都会通过各种各样的方式来达到养生和保健的目的，其实跑步运动就是一个不错的保健方法。

而且坚持跑步也可以减肥瘦身，也可以帮助人们达到强身健体的效果，在日常生活当中坚持跑步锻炼，有助于提高全身的血液循环。

长期坚持跑步运动也可以提高身体当中的脂肪代谢，如果大家可以长期坚持下去，那么身体会自然的消瘦，也可以达到自己心中的体型。

之所以大多数人长期坚持跑步身体变瘦，人却变老的原因，主要是因为他们的运动强度往往过大，或者是选择了不适合自己的运动，导致身体当中的各个器官和皮肤处于一种排斥的现象，所以会看起来老了很多。

所以医生建议大家在日常生活当中通过跑步来进行锻炼，身体时一定要量力而行，千万不要强迫自己，因为在平时在家跑步的过程当中可以加速身体当中，也可以想好身体当中多余能量和大量的脂肪。

但是大家一定要明确，如果长期跑步频率过高的话，过度要求自己只会让身体处于一种长期疲惫和疲倦的状态，并不适合达到你想要的目的。

大家一定不要盲目地跟随，一定要追随自己适合的方式去锻炼身体，这样会让你达到目的的同时还会让自己的精神看起来越来越健康，整个人也不会看上去越来越老。

——延伸小常识

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谨记这5个跑步忠告，才能跑得健康、持久、无伤！

1、目标要明确

大多数跑步者有很多的目标需要去实现，也许是跑得更快或更远，也许是完成多次比赛，他们会针对一些目标作出相应的锻炼，但这样往往会一无收获。

所以大家一定要集中于一个确切的目标，在完成第1个目标的训练以后不断地改善训练内容，进行针对下一个目标训练。

2、不要急于求成

特别是新手跑步者，在刚开始运动时一定要注意不要迅速地提升，不然取得一个小的进步就非常难。

他们努力地想要完成目标，但是没有耐心，其实跑步者们一定要知道跑步是一个循序渐进的过程，不要想着“一口吃成大胖子”，沉下心来慢慢的进行。

3、警惕受伤的危险

对速度的追求会使一些跑者忘记休息和恢复的重要性，持续不断的增加强度，会大大的破坏身体当中的正常状态。

如果大家忽视了身体给大家带来的一些受伤信号，那么随着时间的加剧，会导致身体出现损伤。

4、忽视灵活性

我们经常听到一句话：“我每次都做了拉伸和热身，只是时间没那么长而已，没问题吧？”事实上，做拉伸是非常有必要的，随着年龄的增长，身体的灵活性会降低。

灵活性的降低会导致一些不标准的动作出现，如僵硬的腘绳肌，不灵活的脚腕，或者收紧的髋屈肌等，这些都会对跑步产生影响。

5、跑步姿势的正确性

肌肉的薄弱、较低的灵活性和缺乏关注会造成不良的跑步姿势，如果感到目前的跑姿会让你很快疲惫，跑后出现伤痛，那么你需要一些针对性的训练来改善跑姿，预防受伤。