3公里等于多少步，3公里，这个距离，能算跑步吗？

最近后台收到粉丝的留言，有人问我：自己感觉跑步非常累，所以每次跑步都是慢跑3公里就结束了，跑这么短，算不算也是跑步啊？毫不犹豫的我就告诉他，当然算跑步，从你穿上跑鞋迈出脚的那一刻就算，不要太在乎距离，因为动起来怎么都比躺着好。

或许，3公里对于一些经常跑步的大神来说，就是一个热身的距离，根本不算在眼里，自然就觉得跟没跑一样。但是站在我的角度来说，我觉得跑出的每一步都是有意义的，毕竟能够坚持运动这件事就已经打败了很多人了。

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3公里，看似挺简单的，但也是最难的。我们都知道跑步最艰难的就是起步的前3公里了，尤其是对于一个平常不怎么跑步的人来说，他要面临很多的阻碍，比如心理上的抗争、身体上的坚持，所以，不论怎么说，我都觉得跑多少距离不重要，别说3公里，哪怕你就是跑了1公里，也应当算作跑步！

哪些叱咤赛场，动不动就是半马、LSD的人，确实厉害，但是能够把一个简单的3公里不停去训练的人，也是很厉害的，这是一个好习惯，更是开启跑步奠定的基础，久而久之后，你一定会发现每天3公里的坚持会给你带来很多方面的益处，这才是真正无价的地方。

所以，跑步不要看别人，也不要跟被人比，跑好自己脚下的每一步才是最重要的，脚踏实地的跨过一个个3公里才是最酷的，再短的距离、再小的坚持都会可能给你带来巨大的改变。

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不谈距离，从健康角度出发来说，3公里的慢跑对身体是有很多正面帮助的，而且今天只能跑3公里，并不代表明天我还是只能跑3公里，任何一个跑者都是经过由短到长、由慢到快的，今天的3公里是极限，明天或许也只是我的起点。

在我的身边，也有很多的跑者就是崇尚慢跑，每天40分钟跑完5公里，不跟他人攀比，不参加比赛，日复一日地跑好自己的步，现在的身体倍儿棒！一点也不输给同龄人，所以跑得慢、跑得短又怎么样呢?

记住，今天的3公里，只是开始，迈出的靠前步，你就是一名跑者。

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一开始跑步的时候也不要因为别人的言论就否定自己，将跑步养成习惯才是最重要的，所以1公里也好、3公里也罢，都不打紧，先去户外跑起来，走出舒适圈，定好计划，剩下的就是坚持，往后的距离和速度都不是问题。

但是小编在这里也要提醒大家，再小的跑量也别忘记热身哦，不要觉得跑得短就可以随便跑，一定要学会跑前的热身运动，让全身的肌肉活跃起来，再去慢跑。最后跑完了更是一样，拉伸、按摩一样都不可少，千万不要觉得自己跑得少就不必要做这些，更不要觉得跑得少还做这些会遭人嘲笑。

没必要纠结那么多，跑圈很大，做自己就好。

保持有节奏的呼吸，放慢脚步，慢慢享受这3公里的路程，何尝不是一种幸福呢。运动是一辈子的事情，不要急于求成，慢慢跑，不要急。

还是那句话：迈开脚，你就是跑者！

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