每天慢跑20分钟有用吗？30分钟慢跑4公里

每天念念不忘的就是运动。不知从什么时候开始，30分钟5公里的慢跑就成了我的最爱。

原因可能是：能打发时间、其他同事的鼓舞、有方便合适的锻炼场所、再不运动就变老了、喜欢运动的气氛等。

但这不是我想说的重点。重点说说它是怎样改变我的。

让我减少焦虑

用脑的人挺容易焦虑的，我也不例外。有时候焦虑的无法睡眠，严重影响到日常工作。

每次慢跑后，应该是多巴胺和内啡肽的影响，感觉很棒。我当然希望每天有这种很棒的感觉，所以慢跑坚持下来。

我在想，每天可以做这么好的事情，为什么还要焦虑呢？

我的心态好多了，不知不觉我的焦虑减少了很多。

生活更有规律了

每天下午5点左右开始慢跑，逐渐地它成为了每日必做的事情之一，这样就有了仪式感。

有仪式感的事情慢慢有了神圣的感觉，让人变得虔诚和谦虚。

为了保证每日慢跑这个规律性的事情，我不得不强迫自己变得更有条理和高效，最后，整个生活都有规律了。

当生活有规律后，感觉到一切都在自己的掌控之中。对比而言，没有规律的生活总是让人感觉浪费时间和精力。

更能影响到他人

我经常告诉学生要多运动。如果我自己不以身作则，那我的劝告没有任何说服力。

可喜的是，我任教的学生中，越来越多的人开始走进运动场，以至于我经常在上课时和学生开玩笑，“同学们，下午让我们在运动场上偶遇吧。“

当然，不是每个学生都喜欢跑步，有的学生开始了快走、打羽毛球、篮球、踢足球、乒乓球、跳绳、健美操等。

很好了，运动的形式不重要，最重要的是动起来。

倡导运动能提升我在学生中的号召力和影响力，这比简单说教好多了。

每日慢跑就这样改变了我，希望它也能改变你。

此文为作者原创第162篇。

我是作者英语正强老师，爱好教学、阅读和写作。勤于原创、乐于分享，感谢您的关注、点评和点赞。

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