跑马拉松减肥快吗？马拉松健康跑是多长

不知道从什么时候开始，网上流行起了长跑，这个圈子的人喜欢拼配速，拼距离，动不动目标就剑指半马、全马，好像能跑马拉松就成了健康的标志。这些年国内的马拉松比赛如雨后春笋一般铺天盖地的冒了出来，很多普通人，甚至名人、明星也会晒自己参加马拉松比赛的照片来营造自己很健康，很厉害的人设，俨然一副运动健将的样子。

她只是其中一个

可是长跑/马拉松真的是一项健康的有氧运动吗？

我可不这么认为，真相恰恰相反。

马拉松这项运动最初是为了纪念一个叫菲迪皮茨的士兵，传说中波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边打了一仗，最后雅典人赢了，菲迪皮茨奉命跑回雅典传捷报，结果把人跑死了。本来是一项能跑死人的小众极限运动，硬是为了商业化圈钱被资本包装成了一项能大部分人参与的大众运动。一项有害健康的运动硬是成了锻炼身体的方式。是不是有点好莱坞把美国包装成击败纳粹德国的救世主，把诺曼底登陆包装成二战转折点的味道了？

浩浩荡荡的马拉松人群

我的减肥观念一向是以健康为主，所以我不去健身房上大重量器械，不追求练大肌肉，不吃极端饮食，不玩极限运动，我甚至5公里都很少跑，只是在平台期的时候偶尔跑2次。因为我的观点是人体是一件精密的仪器，每个零件都是独一无二的，都很精贵，都有使用年限和耐久度，大家羊毛西装还知道得两套换着穿呢、名牌包包还知道得打打油包养换着背呢、百万豪车还知道得4s店定期保养呢，怎么到我们自己的身体就不知道珍惜了呢？怎么就非得冲破极限，不断冲锋呢？您是觉得自己比汽车抗造，还是觉得自己不够精贵啊？那我可得提醒您了，我们每个人身上的零件都挺贵的，不仅人人价值百万，最关键不好修，没地方返厂。

您，价值百万！

运动一定要适量，过度运动反而伤身，长跑/马拉松对身体就是一种透支和消耗，因为磨损是不可逆的，更别提风吹日晒会加速皮肤老化，相信大家也看过减肥之后像老了很多岁的例子吧？如果吃得又少，运动又多，那基本可以实现“逆龄”了，不过是反向的。

所以跑步不如散步，慢跑不如快走，我习惯在吃完饭10分钟之后，出去散步20分钟，那样既可以欣赏风景，又可以让自己静下来思考。既不会增加身体负担，又可以达到锻炼身体，减轻体重的作用。所以如果您想要健康地减肥，较好不要经常长跑，更不要以跑马拉松为目标。

散步一样可以减肥