每天坚持跑步有什么好处？长期坚持跑步的好处和坏处

2016年五月开始跑步，转眼已经六年了，从跑步之初就一直倡导并践行健康无伤跑的理念，很多跑友因此而受益。今天以一个健康无伤跑跑者的身份来说说长期坚持跑步会给我们带来什么？

1.会养成早睡早起的习惯

坚持晨跑的人不会睡懒觉，早睡早起生活更规律，跑步的消耗让睡眠质量提高。一些力量训练的爱好者，也是晨跑的佼佼者。他们早起可以看到别人看不到的风景，在跑步过程中感受别人感受不到的心境。长期坚持跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃之前的某些坏习惯，拖延症也会被治愈。

2.会越来越坚强

现代生活人们的压力越来越大，跑步是释放自己，让人逐渐快乐的一个运动过程，可以缓解很多压力，让人心情舒畅。长期坚持跑步还会增加你的韧性，身体的强壮，坚强的性格可以帮你从容应对生活和工作中的各种问题。

3.精神会变得越来越好

长期坚持健康跑的人会精力充沛，容光焕发。他们表现出来的充沛体力，能让生活发生改变。即便是走在路上，因跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

4.身体会越来越好

长期坚持健康跑，身体各项指标都趋于健康的正常值，身体逐渐达到最佳状态，健康的体魄会给你的生活和工作带来更多的幸福感和积极性的影响。

5.知道如何把食物吃好吃对

由于跑步的特殊性，营养更要均衡，尤其是优质蛋白和维生素矿物质的补充。自从跑步后，我远离了垃圾食品，喜欢制作一些适合自己的健康美食，而这些健康的食物对我们的身体更佳。

6.养成自律的习惯

长期坚持跑步，本身就是律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高，你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会意识到自己做法的正确性，会因此成为一个自律性和原则性越来越强的人。

跑步的好处实在是太多了，先分享这六点，希望能帮到想跑步或者正在跑步的朋友。当然凡事有利就有弊，跑步如果只是一味地追求跑量和速度，那将会对身体和健康造成不同程度的影响。我认为跑步就是一个工具，可以让你变得越来越好，也可以让你的身体受到伤害，关键在于自己怎么去使用这个工具。正确的运动才是王道。让我们一起跑出更健康更精彩的自己！