怎样可以跑得快和坚持的更久？跑的足够轻松，才能坚持的足够久

你好，我是道震。

我终于开始了我认为最难坚持的一项内容--晨跑。这两年不打篮球以后，基本没有运动量，肠胃消化能力下降得很明显（是的是的，就是长了大肚腩）。

我考虑了好久有什么比较好的运动项目，团体运动确实没有伙伴。去健身房把说实话我有点懒，我们小区附近没有健身房，远一点我也不想去。而且之前去健身房的体验并不好，总感觉形式大于内容了。

最终，我还是决定恢复跑步吧，既简单又自由。

01

话是这么说，但跑步确实让我感觉很有挑战，相关于跑步的记忆有两段让我挥之不去。

靠前次是初中的时候代表学校参加县里面的5000米比赛，原因并不是我体育有多优秀，完全是因为老师从学习好的学生里面选。我对老师的选拔标准也很不理解，学习好跑步不一定好啊。

但既然被选中了我就得冲啊，不能给学校丢人啊。老师说前面慢慢跑，跟着靠前梯队就行了。当时我也是不知道天高地厚，觉得跑步这是再难还难得过学下，毕竟这些人都是我的手下败将。

枪声一响，我就懵了，这尼玛哪跟得上啊。这帮人不讲武德啊，上来就冲刺啊（之后我才知道，人家的匀速跑就是我的冲刺速度了）

还有一次就是上大学的时候，都要体测。男生1000米，女生800米。好像男生是要跑进3分20秒，还是多少我忘记了。反正我是没有跑进去。跑了几次都不行，最后还是中间超了一段近路，才勉强及格。

这两次经历以后，你让我对跑步有信心，真是难为我。

02

虽然有这么惨痛的经历，我还是下定决定开始了，毕竟跑步确实对身体有好处，而且我也想看看自己到底能坚持多久，毕竟说比做容易多了。

虽然，做了很多思想准备。但是开始以后我还是犯了两个错误。

靠前个就是太在乎别人的目光了，人是不是都这样。总是活在别人的评价体系当中。虽然我只是在小区里面跑步，也跟自己说只是一个刚开始跑步的人。

可以看见其他跑步的人，还是忍不住挺胸抬头，跑得很快。好像自己很厉害（并没有），当时的内心OS就是，快夸我，看我这么英姿飒爽，早起跑步，自律生活，我多棒啊（内心戏还真挺多）。

跑题了，回来继续说，

第二个发现是还是对自己认识不清啊，靠前天我就挑战了自己的极限，一开始就跑的贼快，感觉自己又是追风少年了。想象着自己马上就要撞线了。

wow，结果可想而知，很快就坚持不下去了，脑袋感觉充血了，晕晕的，两条腿也有点软。休息了好一会才恢复过来。

03

回去看了好多跑步的经验，下载了一个keep（不是广告，我的阅读量也撑不起我做广告），跟着他的指挥跑。声音一响，我就听到了标题那句“跑的足够轻松，才能坚持的足够久。”

大多数时间都在要求我跑得要慢，越慢越好。突然我就很轻松了，而且有人指导，我也没空管别人的眼光，不知不觉间3公里就完成了。

虽然看了很多书，也知道一开始要把目标定得轻松一些才能坚持下来，可真到实践的时候，完全把理论都忘得一干二净了。

所以，凡是还是要亲身体会才行，想象的和实际上的差别还是很大的。

我们做事情的时候要把注意力放在自己的身上。一开始，我把注意力放在别人的眼光上，完全影响了自己的节奏。

跟着keep一起跑的时候，注意力完全在自己身上，跑起来就轻松很多。

虽然我现在双腿还在酸痛中，不过看到自己的坚持我还是很开心的。

04

好滴，例行总结一下：

跑步是最简单也最自由的运动，而且好处多多，如果大家想开始让生活变得有点不一样，可以先尝试跑步。

一开始不要把目标定得太高，冲的太快，那样很容易坚持不住，记住，跑的最够轻松，才能坚持的足够久。

不要太在意别人的目光，要注意自己的节奏，只有你自己觉得自己重要，其他人并不是这么认为的。

end

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道震（一个写字儿的人）