村上春树谈跑步名句，村上春树跑步坚持了多久

在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中，村上春树提到，他跑步的原因是长期伏案写作、体力下降、精神不集中，而为了集中精神又会大量抽烟，因此选择开始运动。

• 选择跑步本身，而不是选择跑步的结果

每年开春，我都会开始间歇性地持续跑步，然后逐渐放弃。

一开始的目标多是奔着减肥去的，跑一段时间不见体重下降，自然会泄气，跑不跑都一样，那么累干嘛。

今年跑步是被动的，一方面年龄增长代谢慢了，体力跟不上。另一方面，体检报告显示超重了。

尽管各自的原因不尽相同，和村上一样，我们都选择把慢跑当作一项长期坚持的运动：不需要对手，也不需要专业场地，甚至不需要特别专业的装备，就可以开始了。

• 先做到坚持每天跑步，再去追求更高的目标

开始跑步之后，有那么一段时间，我跑不了太长的距离。二十分钟，较多也就三十分钟左右，我记得就跑这么一点点，便气喘吁吁地几乎窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍。

我刚开始跑步的时候，每公里要9分钟，还感觉自己要猝死了，脸颊又红又烫，喘不上气。当时定的小目标是每周25公里，也可以说是每天5公里，每周跑5天。

这个是参考了村上“跑得认真”的标准，他是每天10公里，每周跑6天，我在这个基础上，直接砍半了。

最初的5公里还是分两段跑完的，跑了3公里，要先歇一歇，缓口气，再继续跑。

• 跑步的理由只有一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车

先不去考虑速度和距离，尽量做到不间断，把跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，组编进自己的生活循环，变成理所当然的习惯。

我和老公本身就有吃完晚饭散步的习惯，把跑步编进生活，只需把散步调成跑步即可，无需作大的时间和事项调整，这可能也有利于我们很快地适应新的节奏吧。

跑步的理由目前来说，只有每周的25公里这个明确的量化指标，完成就可以了。因此，也不太会因为跑了没瘦、今天好累等原因中断，不知不觉速度也慢慢提高了，现在1公里的配速在7分多了。

• 跑步是带点痛苦的坚持，跑步之外都是享受

村上在跑步时喜欢听音乐，也喜欢享受一个小时的独处时光。为此，我之前还专门整理了一篇村上在跑步时听的歌单。

我大多数时间都是和老公一起跑的，很少听歌，不太喘的时候，两个人会聊聊，太累不想说话的时候，就是两个人默默地跑。

老公在前面跑，我在后面跟着，他会考虑我的体能，精准到近乎匀速地把控节奏，还会不时地给我加油鼓劲。

跑了一个月，从春跨到了夏，感受到带起来的风由凉转暖，见证了樱花、玉兰、杜鹃和蔷薇的繁盛与凋零，香樟树从果实落满地到碎花挂满枝。