个人保健按摩注意事项有哪些？保健知识有哪些？保健按摩的手法操作要求

工作压力的增加，让现在越来越多的人喜欢按摩，它具有通经活络、平调气血、缓解疲劳、促进血液循环、强身健体的作用，长时间按摩可以疏通经脉、改善脏腑功能、祛邪扶正，甚至延年益寿。很多养生方法都有注意事项，按摩也不例外，今天就来看看按摩保健的注意事项吧！

（一）注意卫生

操作前的准备：要注意修剪指甲，不涂染指甲油，洗手消毒，摘掉手镯、手表、戒指等有碍操作的首饰，保持双手温度适宜。

（二）高尚医德

操作者应认真仔细，耐心与患者交流，态度应温和，提高患者依从性。

（三）取穴准确

操作者应掌握穴位的定位及按摩手法，保证取穴正确，操作手法准确。

（四）按摩体位

为使操作顺利开展，医生和患者要采取恰当的体位和姿势，患者保持心态平稳，放松全身肌肉，做到身心放松的状态。

（五）循序渐进

施术者应根据患者忍耐程度，手法力度应适中，推拿力量由轻逐渐加重。力度过小、次数过少、穴位过少达不到预期效果，力度过大易损伤患者局部。推拿穴位可逐渐增加，按摩次数可由少到多。

(六）按摩时长

按摩时间以每次20-30min为宜，建议早晚各操作一次。十二次为一个疗程。

(七）按摩禁忌症

当患者发热、情绪激动、饱食、过饥、过劳时，不宜立即进行按摩操作；伴有严重疾病或处于疾病急性期（如：肿瘤，急性炎症，关节脱位，结核，皮肤破损、溃疡等），避免对患部进行按摩；妇女经期和妊娠期不能进行下腹部的按摩操作。

（八）避风寒

按摩时，患者可能会有出汗或入睡情况，宜避风寒，适当增添衣被，以防感冒。诊室温度应适宜，避免当风。

（九)按摩介质

为提高按摩疗效，避免损伤皮肤，在按摩操作时可选用一定的润滑剂，如滑石粉、凡士林膏、香油等。

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