如何预防脱发比较好？预防脱发有哪些方法？

老崔最近有脱发的问题，为了遮住戴上了帽子，结果身边的朋友提醒他说：戴帽子更容易脱发，秃头！老崔听了又有点犹豫了，这个说法是真的吗？脱发的原因究竟是什么？如何预防脱发呢？

男性激素可能会影响到脱发

戴帽子脱发是很多人会考虑的疑问，尤其会发现，戴了一整天的帽子，摘下的时候，发现一些头发也跟着脱落，有的人就开始慌张，尤其女生更是害怕掉发。但事实上，单纯戴帽子并不会让一个人脱发、秃头，因为掉发涉及了很多因素，包括基因和激素的变化。戴帽子仅仅只会使您的头发变平或杂乱，而我们每一天都会自然掉发，所以对于脱帽子时脱落一些头发并不是有问题的状态，现代医学界认为，脱发的主要原因是二氢睾固酮(简称DHT)，它是培养男性性特征很重要的一种激素，对其过敏的人会出现毛囊持续缩小的问题，长期下来就会脱发，甚至秃头。

戴帽子和掉发有关系

一般来说，我们不会把帽子戴得很紧，对头皮产生压力，但如果一个人长时间不摘下帽子，并且每天都这样戴着，这种张力或许会导致搔痒感和毛囊发炎的症状。在临床上，有个别的病例出现，由于戴帽子，汗水中的盐分造成头皮发炎，进而导致掉发。

此外，也要注意制作帽子的材质和染色料，如果头皮对这些材质、颜料产生过敏反应，头发也可能会因为发炎而开始掉落。而如果患者本身就有脱发的遗传基因，把帽子戴得太紧或许会加速掉发的过程，因为毛囊获取不到足够的氧气来维持正常功能。

当然，如果不是每天24小时都戴着帽子，出汗了就摘掉帽子，定期进行头部和帽子的清洁，脱发的问题并不存在。

掉头发先别慌！检查看看11种掉发原因你有吗？

除了大家可能对于戴帽子脱发的问题关心外，很多人有换季脱发、洗澡脱发、梳头脱发的问题，这些可能并不是脱发的主要原因，那么，脱发的原因有哪些呢？

人的毛发都有生长期与休止期，当有些头发进入休止期时，有些头发会进入生长期，让头皮维持一定的发量。而影响头发的生长速度的原因有很多种，我们一起来看看：

1、手术后与康复期

任何意外或疾病手术康复期可能都会导致暂时性掉发。 头发的生长周期分为生长期、退化期及休止期。如果遇到重大意外事故，会影响头发周期而促使头发进入脱落阶段。尤其在创伤后3-6个月，掉发情况通常会变得明显。

不过这时候的毛囊未死，如冬眠一般进入休止期，身体基础问题如压力解除或疾病缓解后，头发都可以再生长，化疗病人与怀孕脱发都是属于这类。

2、激素水平失调

女性生产后因为体内激素改变所以容易掉发，但这种情况一般在几个月内就会改善。更年期时的激素变化也可能会掉发，这时期的毛囊也会萎缩，所以需要早点去皮肤科检查。

3、基因遗传掉发

大约有三分之二的男性，在60岁时出现掉发。男性的掉发会使发际线呈现M形，通常由基因遗传和雄性激素所造成，而女性也有这类的脱发问题，但与男性不同的是，女性的发际线不会往后退，而是发量变稀疏而且发根变细。

4、摄取过多维生素A

根据美国皮肤病学会指出，服用过多含维生素A的营养补充品或药品，都可能导致掉发。可以控制摄取量来改善，减少多余的维生素A，头发便会恢复正常生长。

5、缺乏蛋白质

根据美国皮肤病学会的数据，如果饮食中没有足够的蛋白质，身体会停止毛发增生来储备蛋白质。 这通常发生在减少蛋白质摄取量的2-3个月之后，改善要多摄取优良蛋白质，包括豆类、鱼类、肉和蛋等。

6、情绪紧张

情绪压力可能导致暂时性掉发，例如患重病、经历离婚、亲人去世或照顾年迈父母的情况下。

7、贫血、缺铁

在20-49岁的女性中，不少人因缺铁而有贫血症，症状包括容易疲劳、头痛、头晕、皮肤苍白以及手脚冰凉。可以多吃黑芝麻、黑豆等补充铁质。如果不确定自己是否有贫血，可以去医院检测。

8、甲状腺功能低下

甲状腺功能低下代表分泌的甲状腺素不足，甲状腺位于颈部，会生产对新陈代谢以及生长发育重要的激素，当激素不够时就会导致掉发。

9、缺乏维生素B族

维生素B族很多都跟头发生长有关，维生素B6可以预防掉发并促进锌的吸收；维生素B2、维生素B6和叶酸一起作用时，可以形成血色素，提供氧气给头皮，维生素B族可以在豆类、肉类、鸡蛋、肝脏类、坚果类及绿色蔬菜找到。

10、免疫系统

俗称“鬼剃头”的脱发问题，是一种短时间内发生的掉发现象。这种脱发的原因有许多种，其中免疫系统失调是因患者的白血球在不知名原因下，将头发视为外来物，因此就错误地攻击毛囊细胞，使毛发无法生长而形成许多局部性秃头。

11、药物与化疗

包括用于癌症治疗的化疗药物、血液稀释剂、用于控制血压的β受体阻断药和避孕药，都可能导致暂时性掉发。治疗癌症的靶向药物会破坏迅速分裂的细胞，如癌细胞以及发细胞，导致脱发问题。

一般来说，男性天生比女性有更高的脱发风险，但是女性也有许多脱发的诱因，比如经常染烫发、太频繁洗头、绑过紧的发辫，都可能使头发变脆弱或掉发。那么，为防止掉发，究竟该怎么做呢？

几个小技巧有效预防掉发

在了解掉头发的原因后，有没有什么方法可以预防掉头发？还真有7个方法，日常改善：

1、挑选适合的清洁头发的产品

要让头皮健康，首先油脂平衡是关键，那么选择适合自己的洗发水与护发产品就显得相当重要，像是油性头皮可以选择清爽的洗发水。挑选时不妨注意洗发水的成分，主要为去油清洁的成分，不应过度添加。但切记别让头皮过干，这样反而会分泌更多油脂。

2、减少使用化学药剂烫染头发

使用造型卷发棒、或离子烫，都容易导致头发断裂或脱落。如果必要使用，请每隔10秒左右移动1次。如果热烫头发时听到器具的嘶嘶声，代表温度过高，头发正在受损。建议使用造型工具时，先上防热喷雾以减少对头发的伤害。有些人则是用化学药剂洗直头发或漂浅发色，这都会严重损害头发与头皮健康。

3、避免拉扯头发

女性掉发通常可能是由于不当的造型或梳理方式所造成，建议挑选梳毛较有弹性的刷子，也避免在头发湿的时候梳理头发，才不会伤害发质与过度拉扯头发，而造成断裂或受损。此外，过紧的马尾、辫子以及其他拉动发根的造型方式，都可能导致脱发。

4、营养均衡

饮食均衡也能帮助头发保持强韧和光泽，如铁、镁、锌矿物质元素和蛋白质都对头发生长很重要。多摄取含Omega-3的食物，如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼，以及亚麻籽油、核桃和杏仁等，都有益于皮肤、头发和指甲健康。另外，如香蕉、马铃薯和菠菜中富含的维生素B6，及肉类、鱼类和乳制品所含的维生素B12，都对长头发很有帮助。

5、适度按摩头皮

每日洗发时或护发后可以按摩头皮，促进头皮的血液循环，刺激毛发生长。在整个头部周围缓慢并用绕圈方式移动指腹，可同时缓解压力并促进头发再生。

6、药物治疗

主要是针对雄性脱发的患者，服用一定的药物，如保法止等，或者涂抹药物来达到控制病情，甚至改善脱发的效果。

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