增强免疫力的食物有那些（常吃什么食物可以提高免疫力）

春季是最容易得免疫性疾病的季节，像很多过敏性疾病，比如鼻炎、荨麻疹、过敏性哮喘等都给自身的抵抗力有关。

所以在春季增强免疫力，就可以有效的预防这些疾病的发生。

特别是一些抵抗力差，容易生病的人群，像儿童、老人以及孕产妇，更需要特别注意，可以通过补充均衡的营养，适当的锻炼，和每天保证充足的睡眠来增强免疫力。

当然，生活中有多种方法可以增强免疫力，多食用有益食品也是相当不错的，特别是小孩子，饮食是一个非常重要的部分，只有良好的饮食才会造就健康的体魄。

想增强免疫力的人，平日里不妨多吃这6种食物，或给健康助力

提高免疫力首先在饮食上应该注意，给予全面、均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量。

同时，可以多食些改善免疫力有关的维生素，主要是维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等营养素，所以可以选择以下几类食物：

像一些富含维生素类食物，像蔬菜、水果，还有一些动物肝脏以及坚果类食物。

其次，富含钙、铁、硒的食物，主要是在动物食物里含有，适当的进食这一类食物，都能有效提高身体的免疫力和抵抗力。

另外，有一些食物是可以改善体内生态环境的，像乳酸菌类饮料，就是微生态制剂，能够提高免疫力。

靠前种：香蕉

香蕉含有一种生物碱的物质，具有兴奋增强心肌张力的功效。其次香蕉还含有色氨酸以及多种维生素，能够进一步协助脑部产生更多血清素，起到有效增强免疫力的作用。

第二种：海鱼

海鱼的鱼油中的脂肪酸可以降低病人忧郁、烦闷等不良现象表现出。

第三种：菠菜

菠菜除含有富含的铁元素外，还有一部分的叶酸存在，叶酸能够有效的预防精神疾病的表现出，对自身免疫力的提高具有积极的帮助作用。

第四种：牛奶、鸡蛋

鸡蛋和牛奶含有丰富蛋白质以及多种氨基酸，能够满足机体所需的多种营养需求，有效促进白细胞、巨噬细胞等抗体的生成，有助于提高免疫力。

第五种：大蒜

免疫力对于我们人类而言是很重要的，有了免疫力才能抵抗外界的伤害，保持身体的健康，而多吃大蒜就是可以帮助增强人体的免疫力的。

据国外的一些专家研究表明，大蒜是最具能够帮助人体提高免疫力的一种食物了。因为大蒜具有消毒、保护心血管、抗癌等多功能的效果。

所以大蒜一直都是被大家认为是增强免疫力食品中最强的食物之一。

第六种：苹果

多吃苹果可以提高人体的抵抗力。

中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。

加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。

所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

春季来临，在生活中，还有哪些方式可以增强免疫力？

靠前：每天做适当的运动，多出去呼吸新鲜的空气。

第二：要有充足的休息时间。

第三：春季增强免疫力的原因主要是由于春季的时候，经常发生气温回流的现象，在这样的状况下，室内很容易滋生细菌，从而造成春季免疫力比较低下。

室内注意经常通风，多喝白开水，促进人体新陈代谢，进而增强自身免疫力。但要注意保暖，根据天气的变化情况来搭配衣服。