一天一个苹果对身体有什么好处（一天一个苹果的好处和作用）

—正所谓日吃苹果一个，身体健康不求医！

市场上所售卖的苹果平均价格控制为3.5~4.5元一斤左右，属于当今水果界需求排行榜第1名，高量需求购买人群为45岁至65岁的中老年阶段。

苹果中所含有的维生素C、维生素A、维生素B2、维生素K以及植物性膳食纤维成分，有助补充机体所缺乏的微量营养物质，促进胃肠道蠕动活力，稳定内分泌平衡状态。

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一天一苹果，医生远离我？

针对于这一种说法的形成，从直观方面说明一天一个苹果给人体带来的好处，但也并不能从根本上达到治疗疾病的目的，一定要运用科学合理观进行正确对待。

根据食品营养学成分提取显示：苹果中所含有的有益成分高达28种左右，经常吃苹果，确实会给人体带来一定的益处。

苹果中所含有的丰富植物性膳食纤维成分高达46.8%，促进胃肠道蠕动活力的同时，也有利于毒素垃圾以及食物残渣成分及时排出体外，有利预防便秘症状到来。

部分人群在食用苹果时，通常会选择削皮的方法达到清洁程度，但并不建议大家长时间秉持此种行为，苹果皮中所含有的黄酮类成分、多酚类化合物高达26.8%，在临床医学界应用功效为炎症分子抵抗效果。

中医学方面表明苹果性味甘、易健脾、开胃、养肾、补气，消化不良症状患者可以通过一天使用一个苹果的方法，调节自身胃酸分泌状态，达到养胃、护胃的效果。

苹果中所含有的维生素C，有助于提高机体钙元素、铁元素吸收、合成能力，针对于缺铁性贫血症状达到有效的预防。

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经常吃苹果，可有效预防哪些疾病来临？

1、预防胆结石症状

临床医学针对于胆汁分泌过多而引起的胆结石疾病问题，归类为炎症性结石疾病，运用最佳治疗方法为服用药物、化学疗法，以免在短时间之内出现恶化现象诱发肝癌来临。

肝脏功能衰退、肝火过于旺盛、胆汁分泌紊乱的人群，可以通过一天吃一个苹果的方法，补充体内所缺乏的硒元素，有助提高整体新陈代谢速度，达到器官修复功能。

2、预防便秘

受年龄因素所影响，难免会出现胃肠道蠕动活力衰退现象，持续性便秘症状已成为常见问题之一，导致腹部胀痛现象发生的同时，也不利于食物消化、吸收能力。

不妨通过一天使用一个苹果，补充体内所缺乏的植物性膳食纤维，促进胃肠道蠕动疏通能力，缓解自身的便秘症状。

3、预防感冒

苹果中含有机体一天所必需的13%的维生素C，可有效增强机体免疫力抵抗力，含有纤维素和其他多种营养素，每天吃一个有助于为人体提供营养和能量，提高整个机体的运行运作活力，对感冒有很好的预防效果

4、降低糖尿病风险

根据临床医学数据统计显示：受生理性因素、外源性饮食因素所影响，导致血糖偏高而诱发糖尿病症状的人群已高达1.03亿左右，发病特点为饮水过多、饮食过度、排尿过多、短时间之内体重下降。

只能在医生的建议之下，通过药物服用方法进行稳定病情，临床医学界尚未找到彻底性根治手法。

中老年人不妨通过适当使用苹果的方法促进自身血流循环速度，所含有的水溶性纤维层有助于平衡自身血糖水平，达到疾病患发率降低的辅助作用。

5、抵御癌症

根据2019年1月8日美国康奈尔大学团队中心研究实验结论显示：苹果中所含有的树种三酯类化合物高达43.8%，有助预防临床医学权威性肠癌，结肠癌，乳腺癌疾病。

6、预防老年痴呆

临床医学针对于老年痴呆疾病的诱发归类为大脑中枢神经性组织衰退现象，伴随记忆力明显较低现象发生的同时，针对于外界新鲜事物以及人群交流产生强烈的排斥心理。

食品营养学成分表明苹果中所含有的乙酰胆碱成分，与阿尔兹海默症化学药物功能相似，老年人群不妨通过一天一杯苹果汁或者是食用一个苹果的方法，降低自身疾病诱发概率。

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医生提醒：吃对才靠谱，这4类人需慎用

1、胃脾虚寒者

脾胃虚寒的人，肠胃相对比较脆弱，在受到刺激后，可能会出现腹痛腹泻的情况，因为苹果偏凉，会导致胃寒加重。

如果想吃苹果，可以将苹果煮熟以后再吃，一定程度上可以避免对肠胃的伤害，也可以补充身体上的营养。

2、痛经的女性

体内湿寒气堆积过多的女性，难免会在月经期间出现经血滞留现象，呈现典型特征为腹部疼痛明显，针对于苹果这一寒凉类水果也要做到及时的忌口。

3、溃疡性结肠炎患者

临床医学针对于溃疡性结肠炎症状归类为胃酸分泌紊乱而引起的局部表层溃疡化，日常生活中饮食应当以消化、温和为主。

苹果中所含有的粗纤维成分高达1.3%，有机酸成分占总比0.6%，促进自身胃酸分泌的同时，不利于胃部表层溃疡化症状病情稳定，在一定程度上加剧自身患有胃肠壁穿孔的风险。

4、白细胞减少患者

人体血液部位白细胞承担主要职责为输送整体血流循环、营养物质，若在体检过程现白细胞指数偏少现象，就要在医生的建议之下进行药物治疗，预防心脑血管疾病，症状诱发。

此类人群在服用药物期间，针对于苹果也要做到及时的借口，以免导致微生物成分做爱药力发挥，不利于自身病情稳定。