减肥你需要知道的哪些知识（减肥需要神器辅助支持效果才更好）

无论你是健身减肥一周，还是一个月、三个月，选对辅助工具，才能让每一天都不白练。

01 准备一个大牌体脂秤 而不是体重秤

对于盲目减肥的人来说，首先要纠正一个概念：减肥减的不是肉，而是脂肪。

相同重量下，脂肪体积是肌肉体积的3倍，这也是为啥有很多人明明体重不重，但很显胖，就是因为脂肪多。

普通体重秤是把你身体里的水、脂肪，肌肉和在一起称重，而体脂秤用的Bia生物电阻抗测量法，通过面板上导电物质向人体发送低频电流， 其中脂肪是电的不良导体，从而推出脂肪含量是多少。

所以怎么买体脂秤不踩坑，一定要认准体脂秤上有导电物来发送低频电流，市面常用的是四个电阻片，数据准确度一般，但是脂肪和非脂肪的显示比例差不多，放家里够用了。

更好一点的技术是ITO导电膜，比电阻片测量体脂更精准，但是要稍微贵一些。大家可以根据自己的预算来选购~

笔者今天推荐京东京造的智能体脂秤，目前京东原价199元直降70，到手价只要129元，比小米这款贵30块钱，但是数据更准确，连接手机就能看到自己的体脂数据。

这里简单说一下京东京造，它是京东的自有品牌，产品都是京东联合一线工厂直供的，没有品牌溢价和广告成本，所有产品都很便宜，品质也放心。

02 居家健身除了Keep 无绳跳绳也不错

因为最近天气不太稳定，很多人也都是待在家里，居家健身是最佳选择。

很多人会选择做做Keep，但也有人受限于合租空间小，不能做各种大幅动作；跟着Keep做动作做得不规范，效果严重缩水。

前段时间大火的无绳跳绳比较方便，几乎是为室内运动量身定做的，原地燃脂不占空间、不绊脚、也不扰民。

通过双臂摆动重力球、双脚跳跃，运动三十分钟和传统跳绳一样，比慢跑、做瑜伽效果更好，还有智能计数、记录卡路里、调整锻炼模式。

笔者推荐这款热销5W+的京东京造智能计数跳绳，有绳、无绳自由切换，室内室外都能用，而且到手价才69.9元。

03 选择一个高频率筋膜枪 健身&日常都能用

运动完为了避免第二天腰酸背痛，可以买把筋膜枪，通过按摩排走堆积的乳酸。

NBA球星人手一把3000元的筋膜枪，在几年前筋膜枪还是新鲜产品，3000元以下的产品不专业、技术不过关，只能是玩具。

但是这几年筋膜枪技术成熟了，价格也自然而然降下来了，笔者自用的这款奥克斯筋膜枪刚好正在做秒杀，到手价165元。

百元内能做到3000转/min的高转速，相比较溢价严重、靠打广告的网红品牌，你永远可以相信奥克斯的性价比。

而且奥克斯筋膜枪不仅健身能用，它还配了4个按摩头，再加上3000转/min的转速，能击打肌肉10mm深度，按摩到筋膜。

像咱们久坐人群，腰部、颈椎最容易僵硬、筋膜粘连，每天下班用筋膜枪按摩一下，就会好很多~