早上不宜吃什么食物（早餐不能吃的几种食物对身体不好）

那么有吃早饭习惯的朋友们，你们吃的都是什么?

包括我自己在内，每天的早饭都是在路边看到什么就吃什么，尤其是之前在外边上班的时候，每天出了地铁口，有买什么的就吃什么，有的时候真的可以做到一周不重样，看着每天“精致”的早饭，但是未必就是最适合做早餐的。

接下来就来和大家具体说一说早餐吃什么食物对身体好，比如：

主食：虽然对于我们大部分人来说，吃早饭的时间并不充裕，但是也不能随便垫几口。早餐一定要讲究营养均衡，所以我们的早餐主食应该以：粥、面食、杂粮为主。可以为我们人体提供丰富的蛋白质，膳食纤维等。

这个时候有人可能会记得，张文宏曾经说过“早餐不适合喝小米粥”，为什么这边的主食却有粥呢？其实是因为小米粥的营养价值并不均衡，如果只是单独地喝粥，长期下来的话，很容易造成营养不均衡的。

果蔬：不喜欢吃蔬菜水果的人，可能连午餐、晚餐都不会吃上什么蔬菜，更不要说早上了，其实早上适当的吃一些新鲜的果蔬是必不可少的，为我们人体提供足够的维生素，矿物质等等

鸡蛋：正常人每天应该摄入一个鸡蛋，千万别小看了鸡蛋，营养价值非常的高。因为虽然是几分钟的早饭，也一定要吃得好，要保证营养。对于一些上班族来说，早上吃鱼、肉并不太现实，没有那么多的时间，而且消费水平也会比较高，所以这个时候就可以直接一个鸡蛋来代替。

豆制品：早餐店最常见的一种早餐就是牛奶、豆浆等等，牛奶、豆浆富含了丰富的蛋白质、钙元素、维生素B1、不饱和脂肪酸等等，用牛奶、豆浆代替早餐的话，可以保证营养均衡。

但是对于现在的年轻人来说，每天并不会考虑吃什么健康，绝大数都是按照自己的喜好来吃。现在我们就一起里看看，不建议吃的早餐。

水煎包：现在的水煎包特别受年轻人的欢迎，很多上班族早上经过买早餐的地方，都会停下来买几个水煎包，相比于杂粮、粥类，水煎包的确可以让人胃口大开，但是水煎包依旧处于油煎炸类的食物，油脂特别多，经常将水煎包作为早饭的话，很容易造成肥胖，而且也会给我们的肠胃带来负担。

辣汤：很多年轻人都喜欢将辣汤代替豆浆，辣汤虽然可口，但是并不适合做早餐，并不能代替豆浆，首先辣汤的营养价值和豆浆相比的话，是真的差太多了，其次在空腹的状态下，进食一些辛辣的食物，可能会刺激到我们的肠胃，引胃部不适等情况。如果有胃病的朋友，很有可能会引发胃痛。

油条：豆浆配油条是很多人选择的一种早餐搭配，喝豆浆的确可以给人体提供一定的蛋白质、维生素B1等物质，但是豆浆也属于油脂类食物，如果同时和油条食用的话，会造成油脂过量，很容易会造成肥胖。而且炸油条的油，都是多次利用的，长期食用的话，不利于身体健康。

汉堡：现在的肯德基、麦当劳都已经开放了早餐的窗口，这也是许多喜欢吃汉堡的年轻人，直接用汉堡代替早餐，看着美味，但是长期吃下去的话，并不能满足我们身体所需要的营养，最终因为营养不良，导致发生很多身体疾病。

零食：现在的很多甜品店都会烘焙很多饼干，不仅颜值在线，还特别的有食欲，因为也会有很多人将这些烘焙的饼干作为早餐。即解决了饥饿感，还能节省很多时间，但是长期这样的话，却会影响到我们的身体健康。

大家都知道，身体经过晚上的消耗，处于严重的缺水状态，如果这个时候还是选择毫无水分的饼干代替早饭的话，不利于消化吸收，早餐吃这些的话，还会造成身体出现营养不良的现象。

文章的最后提醒大家，没有吃早饭习惯的朋友们，一定要养成吃早饭的习惯，“不吃早饭，并有胃病”，不要感觉现在身体棒棒的就忽视早饭的重要性。千万不要等给身体造成了危害后在后悔莫及。