水果可以多吃点吗（关于食用水果小常识）

水果的营养成分单一，只能提供人体所需的维生素以及少量的矿物质，所以我们在吃水果的时候还是有很多注意事项的。有几个常识你需要了解一下。

1、水果不能代替主食

水果是维生素含量丰富，但是没办法给人体提供碳水化合物，也不能提供蛋白质，而人体正常代谢是需要这些物质的，所以在日常饮食中我们需要摄入大量的蛋白质以及碳水，而有减肥人士只吃水果来减肥，是不可取的，水果的营养元素不能保证身体的正常营养需求，会导致人营养不良。

2、水果不甜不代表糖分不高

现在糖尿病的人群很多，这样就需要控制糖分的摄入，不仅主食要少吃，连水果都要尽量吃含糖量低的水果，但是很多人的认知里可能觉得水果甜，含糖量就高，就不能吃，而水果不甜含糖量就低，就可以吃，其实这样的认知是错误的，有的水果，吃起来不甜，但是含糖量很高，糖尿病人群在食用水果的时候就要注意了。

3、水果较好在饭前吃

水果中的很多营养元素都是水溶性的，非常适合在餐前食用，这样好吸收消化，若是在饭后吃，很容易和吃进去的食物混合在一起，影响吸收不说，还很容易造成便秘，对肠胃不好，也容易造成营养缺乏。