经常吃水果有什么好处（这几种水果最好不要多吃）

吃水果有什么好处？

吃水果好处还是很多的，例如以下几点：

1. 水果中富含多种的维生素、糖类和蛋白质，能够保持人体的营养平衡，对人体的营养有很好的调节功能。

2. 水果有利于肠胃系统更好的工作，对我们的消化系统有很好的帮助。

3. 在经过一天的紧张工作和学习后，及时地吃一点水果会补充我们体内维生素以及矿物质，还会帮助恢复机能，缓解自身的消极状态。

4. 有些水果还会对口腔牙龈出血有很好的治疗作用，水果中的维生素C含量往往是很高的，然而大多数牙龈出血是因为缺乏维生素C而导致的牙龈出血、肿痛。

5. 相信好多人受到脚气的困扰，这是因为我们的体内缺少维生素B1而导致的，可以选择多吃一点蕴含维生素B1的水果来缓解脚气的问题

6. 当然也有些水果可以改善细胞的代谢功能，帮助我们的肺部细胞恢复健康。

7. 吃水果还会使我们的皮肤更光滑。

8. 水果中富含大量的钾离子，会有效地控制血压

建议：这6种“水果”尽量少吃

1. 冻梨

冻梨是我国东北地区是最常见的水果之一，因为环境因素也导致来冻梨在东北地区是非常的受欢迎。

冻梨含有丰富的糖类、维生素和矿物质，能为人体本身提供更多的营养物质，对身体健康有很大的帮助。但冻梨是因人而异的，不是对所有人有好处的。

冻梨属寒性食物，对于初次尝试着或者多吃会对胃部造成创伤，一般会出现腹痛、腹泻等症状，建议每次吃一到两个，手脚寒凉的人不建议使用。

2. 催成熟的水果

现在的网络科技高速发展，网店以及快递是非常的方便，有些商家在运输中害怕损害水果本身会将没有完全成熟的水果摘下并在箱子中放入催化剂，以及不良商家因价格原因将水果提前售出，然而有些催熟的水果对人体的危害是非常大的。

例如：香蕉

香蕉内有膳食纤维，健身人士都知道，香蕉可以快速的给人们带来饱腹感，适当的吃香蕉会有利于我们更好的吸收粗纤维，加快我们的胃部消化，更好的排除身体里的毒素和垃圾，保证肠道的清洁，但是被催熟的香蕉对人体会造成很大的危害。

有时我们再去买香蕉时会选择外表特别鲜艳的，其实鲜艳的香蕉是不熟的，吃进人体内会增加病变的风险。

不熟的香蕉鞣酸含量比较高，进入体内不仅不会有利于排便，还会加重便秘，若购买的香蕉看起来表面色泽光艳，但吃起来有一点硬涩，说明这个香蕉是被催熟。

3.杨梅

在我国的南昌经常见到，也是最常见的食物之一。

杨梅呈酸性，会给我们带来食欲，其中杨梅中含有较多可以帮我们消化吸收的营养物质。

但由于杨梅长的特殊，不容易清洗，很容易将脏的物质藏起来，杨梅的结构也给细菌的寄生虫创造了良好的藏身环境，所以不清理会危害我们的身体健康。

建议在杨梅前，要拿淡盐水进行充分的浸泡以及清理。

4.糖精冬枣

相信有好多朋友都喜欢吃冬枣，有时我们会发现枣皮甚至会比枣肉甜，其实这些冬枣被糖精泡过。

经研究表明，糖精在生产过程中会产生一些损害肝脏和大脑的有害物质。

所以在买冬枣前一定要观察清楚，不要再买皮比肉还要甜的，这些枣很有可能被糖精泡过，大量的使用会影响我们的身体健康。建议少吃。

5. 槟榔

有好多经常通宵或者加班的朋友为了提神会吃一些提神的食物，例如槟榔。槟榔是可以提升醒脑，但是吃多了会造成口腔损伤，从而患上口腔癌，而且槟榔会使人上瘾。

这种食物早在很多年前就已经被列入了致癌物的名单中，经常吃槟榔会影响人们的身体健康，容易导致身体疾病，建议大家较好远离。

6. 发霉的水果

节俭是我们中国的传统美德，有好多老人看到水果发霉而不舍地扔掉，而是选择将发霉的部分切掉将发霉的部分吃掉，其实这是错误的行为。

发霉的水果很容易产生很多有毒物质，并且这些有毒物质对身体有很大的伤害，很有可能导致食物中毒、头晕目眩、恶心呕吐等症状。所以不要不舍，该扔就得扔。