老年人应该补充哪些营养物质(老年人补身体的营养品)

随着我国物质生活的不断丰富，老百姓在日常生活当中，对健康的关注度越来越高了。尤其是老年朋友，他们有了更多的时间来追求高质量的生活，所以很多老年人不仅会采用食补的方法，来保障个人的身体健康，而且还会买很多保健品，以补充人体所需的各种营养，不过老年朋友在购买保健品的时候也存在很多误区。

为了帮助老年人正确补充营养，医疗专家给出了很多详细的建议，非常值得老年人关注。老年人补充叶酸和维生素的过程当中，如果能够更多地补充钙质，也能起到延缓衰老的作用。不过也有三种营养品，其实对老年人的帮助不大，所以老年朋友没有必要再买了。

一、张阿姨的经历

作为银行系统的退休员工，张阿姨有了一份非常丰厚的退休金，所以在日常生活当中，张阿姨对生活品质的追求更高。尤其是在去年的时候，张阿姨患上了高血压，所以她对健康的关注度越来越高了。为了合理控制血压，保障自己得到更多的营养物质，张阿姨在医生的推荐之下，也开始服用保健品了。

在琳琅满目的保健品当中，张阿姨选择了补钙和补充各种微量元素作用的。吃了一段时间之后，张阿姨发现自己的腿脚更有力量了，爬楼的时候几乎感受不到累。在公园里锻炼的时候，张阿姨总给人神清气爽的感觉，也让她的姐妹们非常羡慕，为此他们还询问张阿姨的养生保健方法。

对于大家的询问，张阿姨毫无保留地分享了自己的经验，并将自己吃的保健品介绍给了大家。也正是在张阿姨的带领之下，越来越多的老年人开始吃保健品，一方面能够促进肠道的吸收，另一方面也能达到补钙的效果，让自己的身体更健康了。一些阿姨除了吃张阿姨推荐的保健品之外，还购买了富硒的保健品。

听到商家宣传富硒的保健品也能改善自己的高血压的消息之后，张阿姨也心动了，于是她也买了一些富硒的保健品。然而让大家没有想到的是，吃了一段时间之后，张阿姨的血压并没有显著的改善，反而让她产生了头晕目眩的现象，有时候还会出现流鼻涕的症状。看到这样的情况之后，张阿姨赶紧去看医生。

之所以产生这样的症状，原来是张阿姨补充硒元素过量了，才引起了不良的反应。给张阿姨做了一个检测之后，发现她并不缺乏硒元素，所以完全不需要吃富硒的保健品。停止服用这种保健品之后，张阿姨的病痛很快便好转了，也正是从那时候起，张阿姨再也不乱吃保健品了。

二、老年朋友必不可少的营养物质

随着我国医疗水平的不断提高，无论是老年朋友或者是医疗专家，对叶酸的认识也越来越深刻。它不仅是人体重要的营养元素，还对老年人的身体健康也起着非常重要的调节作用。当老年人补充叶酸的时候，不仅能够有效促进血红细胞的生成，而且还能在一定程度上预防老年人患上心脑血管疾病。

所以从这一点上来说，老年人也应该注重补充叶酸，一方面能够延缓个人的衰老，另一方面也能预防各种心脑血管疾病。在补充叶酸的时候，老年人可以通过食物来补充，其中最为典型的就是菠菜和豆类，能够帮助老年朋友最大限度地补充叶酸。如果老年人叶酸缺乏的症状较为明显，也可以通过叶酸片来补充。

医疗专家提醒广大老年人，人体对叶酸的消化吸收是有限的，所以大家在日常生活当中，也要注重补充叶酸的量，以免过犹不及对身体造成负面的影响。除了老年朋友之外，处在孕期的孕妇同样需要补充叶酸，一方面能够促进胎儿的生长，另一方面也能预防各种心脑血管疾病，起到非常不错的效果。

对于老年人来说，除了要注重补充叶酸之外，也要在日常生活当中不断地补充维生素。尤其是绝经期的女性朋友，随着年龄的不断增长，她们身体各项机能也在不断下降，所以更应该补充各种维生素，以避免患上骨质疏松症和其他慢性疾病。虽然在日常生活当中，大家吃到的很多食物都富含维生素，但老年人的消化吸收能力较弱。

为了避免老年人出现维生素缺乏的症状，医生也建议大家做一个相应的检查，确定自己是否患有维生素缺乏的症状。当出现维生素缺乏的症状时，患者也应该在医生的指导之下正确补充维生素，以免因为服用维生素过量，引起肾功能的减退，给个人健康造成不利的影响。所以从这一点上来说，大家也应该谨遵医嘱。

三、老年人需要补充的其他物质

相信很多读者都看到了，老年人患上骨质疏松的现象越来越严重，这不仅让老年人出现了骨折和腰椎间盘突出的问题，而且还严重影响了老年的晚年生活，尤其是六十五岁的女性人群，对钙质的需求更大。

在我国现阶段，超过六十岁的老年人达到了2.6亿，他们当中的很多人，都呈现出了钙缺乏的症状。针对这样的现象，医疗专家还研发了很多补钙的药品，帮助老年朋友补钙。不过大家也要注意，在补钙的时候也要时刻关注个人的健康状况，以免补钙过量引起结石的问题，那样后果也是非常严重的。

老年人除了补钙之外，在日常生活当中也要多吃一些膳食纤维，这种物质虽然不能给大家提供太多的营养，但却能加速肠胃的消化吸收，改善人体的消化系统功能。尤其是对于大部分老年人来说，他们本身的消化吸收功能就非常弱了，如果能够通过食用膳食纤维，来改善消化系统的功能，也是一件非常不错的事情。

根据最新的医学研究表明，膳食纤维不仅能够预防老年人患上糖尿病和高脂血症的风险，而且还能有效降低老年人患上高血压的风险。所以从这一点上来说，老年人在日常的饮食当中，也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以增加膳食纤维的摄入。尤其是北方的群众，更应该多吃一些粗粮和坚果，也能达到补充膳食纤维的目的。

在我国现阶段，随着物质生活的不断改善，大家的饮食结构当中，肉类和精细化的主食已经越来越普遍了。这虽然能够给人们提供充足的营养，但也减少了膳食纤维的摄入，对人体的消化吸收是非常不利的。四、没必要买的营养品

对于很多老年人来说，虽然他们在日常生活当中，需要补充的微量元素和营养物质非常多，但也有三种物质并不需要刻意补充。其中靠前种物质就是燕窝，这种物资虽然被称为皇家贡品，非常稀缺，但他的主要成分就是蛋白质和碳水化合物。所以从这一点上来说，大家吃燕窝如同吃鸡蛋和米饭一样。

相信很多读者都看到了，在市场上燕窝的价格非常贵，一般消费者很难承受。之所以呈现出这样的问题，很大程度上是因为燕窝主要产自于东南亚地区，产量非常少，所以价格极高。然而在市场上，很多燕窝都是人工合成的，营养价值并不高，所以老年朋友还是不要再买燕窝了，因为起不到补充营养的目的。

除了燕窝之外，老年朋友也不需要刻意补充酵素，因为这种物质本质上就是一种酶，它可以帮助人体消耗代谢脂肪，然后转化成普通的蛋白质。除了酵素之外，人体当中还含有特别多的转氨酶，同样能够起到消化吸收的效果。所以大家在日常生活当中，并不需要刻意补充酵素，来达到减肥和抗衰老的目的。

老年人不需要补充的最后一种物质，就是在最近几年的时间当中，名气打得非常响的红酒。虽然硒是人体所需要的微量元素，但人体需要的量非常小，只需要从食物中就能完全获取到了。所以从这一点上来说，大家在日常生活当中完全不需要补充富硒的食品，以免过犹不及影响人体的健康。

根据最新的医学研究表明，当人体缺乏硒这种微量元素的时候，可能会引起甲状腺和低血糖等疾病。不过当大家补充过量的硒时，也会产生恶心和呕吐等症状，严重者还可能会诱发肺水肿和低血症等病痛，严重危及患者的生命安全。面对不法商人的宣传，老年朋友一定要擦亮自己的眼睛，避免上当受骗。

四、正确购买保健品

随着我国经济社会的不断发展，市场上的保健品层出不穷，不仅给老年人提供了更多的选择，而且还能帮助老年人补充各种微量元素，效果也是非常不错的。然而让大家没有想到的是，也有部分商家以次充好，他们为了谋取暴利，故意夸大保健品的药效，也让很多老年人上当受骗了。

针对这样的问题，医疗专家提醒广大老年人，在购买保健品的时候，一定要选择正规厂家生产的产品，绝不能买那些来历不明的保健品，否则很容易给个人的健康造成不利的影响。针对不同的体质，老年人选择保健品的时候，也要选择适合自己的保健品，而绝对不能盲目攀比价格，那样也起不到补充营养的目的。

相信很多读者都看到了，一些商家为了把自己的商品卖出去，也宣称保健品可以包治百病，甚至能够起到延年益寿的效果。针对这样的虚假宣传，老年消费者也要擦亮自己的眼睛，避免因为商家的虚假宣传，给自己的身体造成不必要的伤害。在选择保健品的时候，老年人也应该注重疗效，而非注重宣传效果。

对于很多独居的老年人，在购买保健品的时候，也应该多咨询亲戚朋友的意见，以免受到商家的影响。医疗专家提醒广大消费者，保健品并不等同于药物，它对于改善大家的慢性疾病的效果是非常有限的。所以从这点上来说，大家千万不能把保健品当成药物，那样会耽误自己的病情，后果非常严重。

除了通过保健品补充营养之外，老年人在日常生活当中，还应该以食补的方式，来补充人体所需的各种营养。这既是非常安全的方法，同样也能起到补充维生素和钙质的目的，帮助患病的老年人尽快恢复健康。在条件允许的情况之下，老年人也应该多参加户外的运动，这比任何保健品的效果都要好。

结语

根据上面的介绍，相信很多读者也看到了，虽然大家的生活越来越好了，但是在补充营养物质的过程当中，大家也应该做到有针对性的补充，而非盲目的补充。那样不仅起不到补充营养物质的效果，还可能给自身的健康造成不良的影响。

尤其是对于老年人来说，他们的消化吸收能力有限，所以还是应该更多地通过食补的方法，以减少对身体的危害。对于文章当中提到的硒和酵素，大家也应该做到适可而止，较好从食物中摄取这类营养，以免过犹不及。除此之外，大家还是应该少买一些燕窝，因为起不到补充营养的效果。