好消化有营养的食物有哪些(养胃又容易消化的食物)

现在生活中，有越来越多的人在饱受胃肠疾病的折磨。有句老话说得好：胃肠病，七分靠养三分靠治，由此可见，日常的饮食调养对于胃肠不好的朋友是多么的重要，那么你知道对于胃肠不好的人生活中要注意哪些饮食禁忌吗?下面我们一起去探索一下吧。

  胃肠是我们人体中很重要的消化器官，如果胃肠不好，可能对于每天吃饭的问题都会成为一个很大的困扰。其实，现在有很多对胃肠好的食物推荐，像红薯、豆浆、牛奶、白粥、洋葱、大蒜、凤梨等等，这些食物不见得都适用于肠胃不好的朋友，小心吃错了造成反的效果。

肠易激综合症患者绝对禁食红薯、豆浆、大蒜、洋葱！

  肠易激综合症患者的症状表现为：腹胀、腹痛、腹泻。此患者最应该注意的是避免胀气的发生，原因是腹胀是腹痛、腹泻的根源，此病患者多是先由胀气，造成腹部的疼痛，接着肠道痉挛就出现腹泻。对于肠易激综合症一般认为要增加肠胃道的益生菌，需要吃一些富含益生元或是膳食纤维的食物，殊不知可能会适得其反，原因是很多这类食物是容易产生胀气的。

  红薯虽富含膳食纤维高，但是是高产气食物，肠易激综合症患者一定要禁食，原因是此患者本身就容易胀气，如果食用可能会使腹部胀痛、腹泻等。

  豆浆属于豆制品，虽含有很多低聚糖、多醇类，但这些成分进入胃肠道后经由细菌发酵就会产生大量气体，因此此肠胃道容易胀气、患有肠易激综合症、慢性腹泻的患者要禁食。原因是和红薯一样，很容易造成打嗝、胀气、腹部胀痛的情况。

  大蒜、洋葱的成分不仅含有果寡糖、高量菊糖，还为我们的肠胃道(益生菌)提供益生元、能量来源，大蒜中的大蒜素也是有抑制坏菌的效果，但对于肠易激综合症的患者一定要禁食，原因是这两样食材也同样是高产气食物，此患者一旦食用，不仅让我们的腹部胀痛的厉害，还会让我们的症状恶化。

凤梨、白粥，吃错了反而会加重反流性食管炎！

  所谓的反流性食管炎，就是因某些食物的成分让我们的胃酸增加，造成了胃和食道交接处贲门括约肌的松弛，如我们喝了大量的水分或是吞了很多空气，会使我们的腹部压力过大，把胃内的液体向上推到食道。或是吃完食物后就躺下，也会让我们刚吃下或喝下的食物向上反。

  凤梨虽然富含凤梨酵素，能帮助我们消化、消胀气，但是凤梨含有高量果糖、甜度比较高，容易增加我们胃酸的分泌，从而导致反流性食管炎。另外，胃溃疡、慢性胃炎、十二指肠溃疡的患者也要禁食。

  白粥等汤水类食物因为含水量比较多，并且喝粥的过程中也会不自觉吞下过多的空气，从而可能导致腹内压力升高，出现反流性食管炎。因此，建议喝粥时控制喝粥的量(半碗或三分之二碗就好)。注意：睡前3小时不要喝粥，喝完粥也不要马上平躺休息。

想要肠胃好，7种护肠养胃好食物少不了

  芋头：不仅可以做为蔬菜食用，还可以替代我们部分的主食，它不但营养丰富，入脾胃经，还具有促消化、健脾养胃、润肠通便的功效，因此建议肠胃不好的人可以长吃芋头。

  木瓜：含有木瓜酵素，果寡糖含量低，纤维质含量也不那么高，不仅能帮助我们肠道消化，不易使肠道黏膜受损，还不易让我们产生胀气。

  秋葵：不仅富含黏液蛋白，还有轻微的稳定血糖效果，水溶性纤维也多，并且果寡糖含量低不容易让我们产生胀气，秋葵素还能修复我们的肠胃黏膜。

  南瓜：属于低产气食物，含有很多能保护我们胃肠黏膜的纤维质及黏液蛋白，如：南瓜蒸鸡(鸡胸肉和南瓜一起蒸煮)，不仅能保护我们的肠胃，也能让我们摄取适量的动物性蛋白质。

  面条：软烂，易消化，不容易产生胃酸。另外，在制作面条的过程中可以加入适量的小苏打，这样可以中和我们胃中过多的胃酸。

  山药：山药中所含的黏性蛋白酶不仅能够滋润我们的胃黏膜，保护胃壁，防止胃黏膜受损，还有补中益气、健脾养胃、润肺止咳等功效，并且有预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病的发生。另外，山药对慢性肠炎患者也是有益处的，不仅可以促进小肠粘膜上皮细胞增殖，还能使其厚度增加。

  胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素和植物纤维，进入人体后会转化为维生素A，可以明目养神，增强抵抗力，不仅可以健脾和胃，还有利于我们润肠通便，预防消化道疾病。

  上面为大家介绍了养肠护胃的食物，有胃肠病的朋友一定要注意饮食，不能胃肠一不舒服就靠吃药来解决，在日常生活中，我们可以多吃些养肠护胃食物。另外，胃肠病的治疗是需要长期的坚持，如果只想晚上见效那是不可能的，若想得到健康的身体，生活中养成良好的生活习惯是必不可少，希望大家都能早日摆脱胃肠病，恢复强壮的身体。