全球十大健康食物是哪些（全球十大健康营养食品排名）

没错，苹果虽然很有营养很健康，但是和这十个食物一比，真的相差甚远了！

下面就让探险家带你了解下全球排名前十的健康食物！

第十名：洋葱

洋葱具有很高的食疗价值，更有“蔬菜皇后”的美名，富含硒元素和槲皮素。

温馨小贴士：多吃洋葱有助于保护心脑血管，并且洋葱还有美容养颜的功效；但是肠胃不好的小伙伴一定要少吃，因为它真的很辣！

第九名：石榴

石榴中的抗氧化物质含量非常的高，富含维生素C和叶酸，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮，女孩子多吃石榴，多喝石榴汁，抗衰老，美容养颜效果比面膜还要明显。

温馨小贴士：吃石榴的时候较好嚼一嚼石榴籽。

第八名：糙米

糙米含有丰富的B族维生素、维生素E以及镁磷等矿物质，糙米里的谷维生素是一种强力的抗氧化物。

第七名：红薯

红薯含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素C，经常观看世界吉尼斯记录的小伙伴一定知道，日本冲绳岛上的居民大都长寿，有一个很重要的原因，就是住在那里的人他们大都是以红薯为主食。

温馨小贴士：减肥的朋友多吃红薯绝对能给你意想不到的惊喜！

第六名：卷心菜

卷心菜同样含有很多的强力抗氧化物，也是维生素C和纤维的良好来源。卷心菜能预防动脉血管硬化，保护大脑细胞，那么经常喊着消耗脑细胞的小伙伴一定要多吃啊！

第五名：香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量非常高。

第四名：西兰花

西兰花可以说是营养素密度最高的食物了，它的含铁量非常之高，一颗中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。

第三名：蓝莓

蓝莓主要富含抗氧化剂和花青素，这可是很多水果都没有的。

温馨小贴士：你一定不知道蓝莓对酒精有着较强的分解能力，有着很好的解酒效果。

第二名：菠菜

菠菜有着营养模范的美称，它富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜，虽然我们不是大力水手，但是菠菜真的是很健康。

靠前名：西红柿

番茄富含抗氧化物质番茄红素，它还含有较多的维生素C、钾、叶酸等等，较好每天都能喝一杯西红柿汁，或者吃一个西红柿。