跑步鞋垫什么牌子好（减震效果最好的鞋垫）

我们买的跑鞋，有时候会因为成本、设计取向等原因，存在一些短板；或者是跑鞋的某一项性能特别弱、特别不适合我的需求，比方是缓震不足、支撑性偏弱等等，很容易引起膝关节处半月板、软骨、韧带等部位的损伤，以及足底筋膜炎等各种运动伤害。这个时候，我就会用一双性能非常出色的鞋垫来强化。据我所知，很多专业运动员也会用各种“加强版”鞋垫来改装鞋子让鞋子完美适配他们的脚。

鞋垫我用过很多，这次我入手的SIDAS鞋垫。说到SIDAS，来头可不小，是专注运动时足部的防病防护和保健的法国品牌，许多国际顶尖运动员都在用它家的定制鞋垫。

喜欢看跑鞋评测的跑友肯定知道足部力线，足部力线简单说就是我们去判断我们的脚是否在他正确的位置上，足部力线如果有问题，可以分为内外翻脚。我们平时听到的扁平足，高足弓说的都是这个问题。足部力线不正的话，很容易导致我们的关节受力歪斜，高负荷的侧向力，很容易引发运动伤害。所以我们需要用合适的鞋垫来对我们的力线进行校正。

SIDAS鞋垫的成品鞋垫，是根据足弓高低来进行挑选的，我们可以用“湿脚大法”来进行判断。

开箱：

我是中足弓，选的是MID型号。

包装盒挺有意思的，在正面开有小窗，可以直接体验前后掌的缓震材料。

鞋垫本体，蓝绿渐变的配色，鞋垫上非常清楚的标识了MID（中足弓）的型号，而且鞋垫表面也有中足弓的脚踩印记，可以说非常形象了。鞋垫表层是由Merrymesh超细纤维构成，防滑舒适。

鞋垫设计很复杂，光是底面就用了3种不同硬度的材料来镶嵌。

而鞋垫本身也是双层结构，上层绿色是类似欧索莱的相对松软的材料，起到提高脚感和排汗透气的作用；下层白色部分是比较致密的发泡材料，有着很好的韧性和弹性。

足弓到脚跟处的3D设计。

后掌处有杯状隆起，可以很好的包覆我们脚后跟，起到提升稳定性的作用。

足弓处的隆起也很贴合，材料也足够有弹性，足弓既能感受到一定的承托力，也不会过分到“顶脚心”。

鞋垫在前掌镶嵌有绿色EVA发泡橡胶，手感是相对“硬弹”的那种，缓震的同时不会泄力，加快脚掌到地面的力的传导，增强驱动力。

中后掌则有深绿色的EVA加强片覆盖，对中足底进行加强，起到增加稳定性和控制能力的效果。在脚跟部分，有一块“硅胶蛋”，能够冲击力，提高缓震能力。

硅胶软而韧，按起来很解压啊。

SIDAS鞋垫虽然是多材料的组合，但是厚度却控制得非常好，能够完美替换鞋子的原装鞋垫，不会减少鞋子内部空间而导致挤脚现象。

我用硬度计测了一下，白色发泡橡胶硬度为32度，前掌绿色镶片为40度，足弓支撑EVA硬度是67度，硅胶为14度。以我“阅鞋无数”的经验来看，材料的硬度配比非常的科学，前掌韧，后掌软，足弓硬，是很利用我们运动健康的设置。

鞋垫重量大概是52克（40码 US7），我感觉用区区50克的重量，来换取性能的提升与双足的健康，是很值得的。

我很喜欢的跑鞋，美中不足的时候原配鞋垫实在太过拉跨，拖后腿比较严重，这次我就用SIDAS跑步专用鞋垫来改造一下。

从侧面和底面就能很清楚地看到原装鞋垫与SIDAS的差距了，“纸鞋垫”的外号可真不是空穴来风。

支撑性能更是肉眼可见的天渊之别。我是40的鞋码，SIDAS的M号偏长了一些，沿着鞋垫底面上的预置线剪掉即可。

测试：

原厂状态，鞋子能够轻松对折。这样的鞋子，穿久了或者大运动量的时候，因为足弓处没有合适的支撑，承受的压力过大，很容易发生足弓塌陷或者足底筋膜炎。

换上SIDAS鞋垫之后，可以感觉到鞋子足弓处有力强力支撑，就算是用力也无法将鞋子对折。

而且可以看到，在加了SIDAS鞋垫后，鞋子的自然弯折点靠前了很多，更加符合我们脚跖骨的位置。

原来这双鞋子是硬弹风格，后跟缓震能力是有欠缺的，加了鞋垫之后，能够感觉到后跟缓震好了很多，即使用纯后掌跑法，也没有问题。

因为弯折点符合人体工程学，所以加强了足部支撑后对步态没有不良影响，过渡还是很顺，不会“板脚”。

实穿：

经过升级后，鞋子跑起来有很正确的路面反馈，很韧弹的感觉。缓震能力和支撑能力有了很大的提高，在柏油路面上，可以说游刃有余。

跑步过程中能够感觉到鞋垫隆起处完全贴合足弓，脚底的稳定性有了很大的提升。跑完之后，脚底板没有酸痛感，膝盖也没有“报警信号”，很舒服。

总结：

经过了一段时间的使用，中肯地说，这款SIDAS跑步鞋垫使用后，带来的改进双脚能够切切实实的感受到。鞋垫的足弓支撑和力线校正功能可以减少冲击力，增加保护，更适应大强度的运动。用SIDAS一时爽，一直用SIDAS一直爽~